Hvordan kan jeg behandle en muskelsmerter i læggen?
De fleste mennesker vil opleve en form for muskelspænding på et tidspunkt. Lægemusklerne eller triceps surae er et almindeligt skadested for nogle atleter og løbere. Smerten kan være resultatet af ikke nok strækning før en fysisk aktivitet eller endda en muskelfiberrivning. Hvis du oplever en mild kalvemuskelsmerter, kan du muligvis behandle den derhjemme. Selvplejebehandlinger inkluderer hvile, isdannelse, komprimering, hævning og medicinering af læggen.
Det første skridt på vej mod bedring er at hvile den sårede kalv. Dit muskelvæv vil ikke være i stand til at heles uden det. Hvis din legemuskelsmerter er mild, kan hvileperioden bestå af ikke at træne i kun et par dage. Du kan endda være i stand til at skifte til en aktivitet med lav indflydelse, som ikke vil anstrenge legemusklen, såsom svømning. Hvis du oplever svækkende smerter, skal du muligvis ringe til din læge for at se, om du har brug for at holde dig helt væk fra benet.
Du kan muligvis reducere din kalvemuskelsmerter ved blot at anvende en ispakke på underbenet. Mange læger og fysioterapeuter anbefaler at gøre isterapi i hvileperioden. Du kan bruge en købt isgelpakning, isterninger i en plastikpose eller endda en pose frosne grøntsager fra fryseren til dette middel. Påfør ispakken på den sårede muskel i 15 minutter ad gangen.
Nogle mennesker bruger komprimeringsteknikker til at lindre en muskelsmerter i læggen. For at prøve denne behandling skal du blot indpakke din lægmuskel med elastiske bandagematerialer. Brug den samme type indpakning, som du ville bruge på en forstuvet ankel. Det antages, at dette middel fungerer, fordi det reducerer bevægelse af de ømme muskler, og det reducerer hævelse af muskel sener. Du kan også prøve at løfte din ømme kalv og hæve den over dit hjerte niveau, mens du sidder eller sover.
Mange læger anbefaler også, at de tager en smertelindrende medicin, som ikke er købt, som naproxen eller ibuprofen. Disse typer medicin arbejder på at lindre en muskelsmerter i læggen samt for at reducere betændelse i musklerne. Sørg for at tjekke med din læge for at sikre dig, at disse typer medicin ikke negativt modvirker andre medicin, du i øjeblikket tager. Efter at dit ben begynder at komme sig, kan det være en god idé at indarbejde dybe strækningsøvelser og opbygning af legemuskler i dit normale regime for at forhindre fremtidige kvæstelser.