Jak zlepšit držení těla?

Mnoho lidí tráví velké množství času sezením u stolu, zejména v kancelářské práci. To, jak člověk sedí, může ovlivnit tělo - držení těla může být faktorem únavy a může přispět ke zvýšené úrovni stresu. Zlepšení držení těla vyžaduje správné umístění loktů a udržování záda rovně. Je také důležité umístění hlavy, protože naklonění hlavy dopředu může způsobit, že zbytek těla upadne do nesprávné polohy. Udržet nohy ploché na podlaze může pomoci udržet správné držení těla, zatímco sedí také u stolu.

Chcete -li zlepšit držení těla, posaďte se rovně a umožňují prostor mezi dolní částí zad a židlí. Tato křivka záda, zvaná bederní oblast, se může cítit nepříjemně, když držení těla není správné. Některé nepohodlí může být zmírněno umístěním malého polštáře nebo polštáře do křivky záda pro zvláštní podporu. Při také v poloze v sezení se vyhněte naklonění dozadu, bok po boku nebo dopředu.

Abyste zabránili namáhání, udržujte paže na sliguÚhel ht a zápěstí rovně při psaní. Většina židlí má funkci nastavení, takže pokud je úhel ramen příliš drastický, může být židle podle toho upravena. Při psaní by nemělo být vůbec žádné napětí a paže by se měly cítit uvolněně.

Je důležité udržovat hlavu rovnou a směřovat dopředu, aby se zlepšila i držení těla. Někteří mohou mít monitor počítače příliš vysoký nebo příliš nízký, což znamená, že hlava je pod úhlem nahoru nebo dolů. Nastavení výšky monitoru, dokud není hladina očí, může pomoci udržet hlavu ve správné poloze.

Pro správné držení těla může být také důležité. Místo toho, aby se nohy natáhly, zkřížily nebo se rozšířily po stranách, udržujte je na podlaze. Existují lidé, kteří s tím mohou mít problém, zejména po úpravě židle, aby byli na úrovni očí s monitorem počítače. Pokud nohy neH podlahu, položte knihu nebo dvě nebo nohou, pod nohama, aby vytvořila rovnoměrný povrch.

Vstávání a pohyb se může také pomoci zlepšit držení těla. Udělejte si krátkou procházku a natažení na několik minut zahřát svaly, což může pomoci zabránit napětí a zranění. Krátké přestávky také mohou zabránit tomu, aby se tělo unavilo a podvědomě promíchalo, aby bylo příliš dlouho na jednom místě a pozici.

Po nesprávném držení těla na delší dobu se může zpočátku cítit trochu nepříjemné sedět správným způsobem. Jakmile se však stane zvykem, bude se cítit přirozenější. Správné držení těla je často proces učení, který vyžaduje období úpravy - chytání a oprava nesprávného držení těla nakonec povede k řádnému postavení druhé povahy.