机の姿勢を改善するにはどうすればよいですか？

多くの人は、特にオフィスの仕事で、机に座って大量の時間を費やしています。人がどのように座るかは体に影響を与える可能性があります。姿勢は疲労の要因となり、ストレスレベルの増加に寄与する可能性があります。デスクの姿勢を改善するには、肘を適切に配置し、背中をまっすぐに保つ必要があります。頭を前に傾けると、体の残りの部分が不適切な位置に落ちる可能性があるため、頭の配置も重要です。床に足を平らに保つことで、机に座っている間も適切な姿勢を保つのに役立ちます。

机の姿勢を改善するには、まっすぐに座って、腰と椅子の間にスペースを確保します。腰椎領域と呼ばれる背面のこの曲線は、姿勢が正しくない場合、不快感を感じることがあります。余分なサポートのために、背面の曲線に小さな枕またはクッションを置くことで、ある程度の不快感が軽減される可能性があります。座っている位置にいるときは、後ろに傾いたり、左右に、または前方にも前進しないでください。

緊張を防ぐために、腕をスリグに保管しますタイピング中にHT角度と手首をまっすぐにします。ほとんどの椅子には調整機能があるため、腕の角度が劇的すぎる場合、それに応じて椅子を調整できます。タイピング中に緊張はまったくないはずで、腕はリラックスしていると感じるはずです。

デスクの姿勢を改善するためにも、頭をまっすぐにして前向きにしておくことが重要です。コンピューターモニターが高すぎたり低すぎたりする人もいます。つまり、頭が上向きまたは下向きの角度にあることを意味します。モニターの高さを目の高さになるまで調整すると、頭を適切な位置に保つことができます。

足の配置も適切な姿勢にとって重要です。足を伸ばしたり、交差させたり、側面に広げたりする代わりに、床に平らに保ちます。コンピューターモニターを使用して目の高さになるために、特に椅子を調整した後、これに問題があるかもしれない人がいます。足がtoucでない場合h床に、足の下に本または足の登山を置いて、均一な表面を作ります。

立ち上がって動き回ると、姿勢の改善にも役立ちます。少し歩いて数分間ストレッチすると筋肉が暖まる可能性があり、負傷や怪我を防ぐことができます。また、短い休憩は、体が疲れて潜在的に潜在的に前かがみになるのを防ぐのに役立ちます。

長時間誤った机の姿勢を持っていた後、最初は正しい方法で座るのは少し不快に感じるかもしれません。しかし、それが習慣になると、それはより自然に感じられます。適切な姿勢は、しばしば調整期間を必要とする学習プロセスです。不適切な姿勢をキャッチして修正することは、最終的には適切な姿勢が第二の性質であることにつながります。