Wie verbessere ich meine Schreibtischhaltung?

Viele Menschen verbringen viel Zeit damit, an einem Schreibtisch zu sitzen, insbesondere bei einem Bürojob. Wie eine Person sitzt, kann sich auf den Körper auswirken - die Haltung kann ein Faktor für die Ermüdung sein und zu erhöhtem Stressniveau beitragen. Die Verbesserung der Schreibtischhaltung erfordert eine ordnungsgemäße Platzierung der Ellbogen und die geradezu den Rücken. Die Platzierung der Kopf ist ebenfalls wichtig, da sich der Kopf nach vorne lehnte, dass der Rest des Körpers in eine unsachgemäße Position fällt. Wenn Sie die Füße flach auf dem Boden halten, können Sie auch die richtige Haltung halten, während Sie an einem Schreibtisch sitzen.

Um die Schreibtischhaltung zu verbessern, setzen Sie sich gerade auf und lassen Sie einen Platz zwischen dem unteren Rücken und dem Stuhl. Diese Kurve des Rückens, der als Lendenbereich bezeichnet wird, kann sich unwohl fühlen, wenn die Haltung nicht korrekt ist. Einige Beschwerden können gelindert werden, indem ein kleines Kissen oder ein kleines Kissen in die Kurve des Rückens für zusätzliche Unterstützung gelegt wird. Vermeiden Sie es, sich auch in einer sitzenden Position nach hinten oder vorwärts zu lehnen.

Um Anstrengungen zu verhindern, halten Sie die Arme auf einem Slig aufHT -Winkel und die Handgelenke beim Tippen gerade. Die meisten Stühle haben eine Einstellungsfunktion. Wenn der Winkel der Arme also zu drastisch ist, kann der Stuhl entsprechend eingestellt werden. Es sollte überhaupt keine Belastung beim Tippen geben und die Arme sollten sich entspannt anfühlen.

Es ist wichtig, den Kopf gerade zu halten und nach vorne zu blicken, um auch die Schreibtischhaltung zu verbessern. Einige können den Computermonitor zu hoch oder zu niedrig haben, was bedeutet, dass sich der Kopf nach oben oder nach unten befindet. Wenn Sie die Höhe des Monitors einstellen, bis der Augenhöhe ist, können Sie den Kopf in der richtigen Position halten.

Die Platzierung

Fuß kann auch für die richtige Haltung wichtig sein. Halten Sie sie flach auf dem Boden. Es gibt diejenigen, die möglicherweise ein Problem damit haben, insbesondere nach der Anpassung des Stuhls, um mit dem Computermonitor auf Augenhöhe zu sein. Wenn die Füße nicht toucH den Boden, legen Sie ein oder zwei oder eine Fußstütze unter den Füßen ein, um eine gleichmäßige Oberfläche zu erzeugen.

Aufstehen und Bewegen kann auch dazu beitragen, die Haltung zu verbessern. Ein paar Minuten lang einen kurzen Spaziergang und ein paar Minuten lang zu machen, kann die Muskeln erwärmen, was dazu beitragen kann, Belastung und Verletzung zu verhindern. Kurze Pausen können auch dazu beitragen, den Körper daran zu hindern, müde und unbewusst zu schlüpfen, um zu lange an einer Stelle und zu positioniert zu sein.

Nach einer falschen Schreibtischhaltung für einen längeren Zeitraum kann es sich zunächst etwas unwohl fühlen, auf die richtige Art und Weise zu sitzen. Sobald es zur Gewohnheit wird, wird es sich jedoch natürlicher anfühlen. Eine ordnungsgemäße Haltung ist häufig ein Lernprozess, der eine Anpassungsphase erfordert. Das Fangen und Korrigieren einer unsachgemäßen Haltung führt schließlich dazu, dass die ordnungsgemäße Haltung die zweite Natur darstellt.