¿Cómo mejoro la postura de mi escritorio?

Muchas personas pasan una gran cantidad de tiempo sentado en un escritorio, especialmente en un trabajo de oficina. La forma en que una persona se sienta puede afectar el cuerpo: la postura puede ser un factor en la fatiga y puede contribuir a un aumento de los niveles de estrés. Mejorar la postura del escritorio requiere una colocación adecuada de los codos y mantener la espalda recta. La colocación de la cabeza también es importante, ya que inclinar la cabeza hacia adelante puede hacer que el resto del cuerpo caiga en una posición inadecuada. Mantener los pies planos en el piso puede ayudar a mantener la postura adecuada mientras está sentado en un escritorio también.

Para mejorar la postura del escritorio, sentarse recto y permitir un espacio entre la parte baja de la espalda y la silla. Esta curva de la parte posterior, llamada área lumbar, puede sentirse incómoda cuando la postura no es correcta. Se puede aliviar algunas molestias colocando una pequeña almohada o un cojín en la curva de la parte posterior para obtener un soporte adicional. Evite inclinarse hacia atrás, de lado a lado o hacia adelante cuando esté en una posición sentada también.

Para evitar el esfuerzo, mantenga los brazos en un Sligángulo HT y las muñecas rectas mientras se escribe. La mayoría de las sillas tienen una característica de ajuste, por lo que si el ángulo de los brazos es demasiado drástico, la silla se puede ajustar en consecuencia. No debe haber tensión en absoluto mientras se escribe y los brazos deben sentirse relajados.

Es importante mantener la cabeza recta y mirar hacia adelante para mejorar la postura del escritorio también. Algunos pueden tener el monitor de la computadora demasiado alto o demasiado bajo, lo que significa que la cabeza está en un ángulo ascendente o hacia abajo. Ajustar la altura del monitor hasta que esté al nivel de los ojos puede ayudar a mantener la cabeza en la posición adecuada.

La colocación

pies también puede ser importante para la postura adecuada. En lugar de tener pies estirados, cruzados o extendidos a los lados, manténgalos planos en el piso. Hay quienes pueden tener un problema con esto, especialmente después de ajustar la silla para estar a la altura de los ojos con el monitor de la computadora. Si los pies no se touch El piso, coloque un libro o dos o un reposapiés, debajo de los pies para crear una superficie uniforme.

levantarse y moverse puede ayudar a mejorar la postura también. Dar una corta caminata y estirarse durante unos minutos puede calentar los músculos, lo que puede ayudar a prevenir la tensión y las lesiones. Los descansos cortos también pueden ayudar a evitar que el cuerpo se canse y subconscientemente encorvado de estar en un lugar y posición durante demasiado tiempo.

Después de tener una postura de escritorio incorrecta durante un período prolongado de tiempo, puede sentirse un poco incómodo al principio sentarse de la manera correcta. Sin embargo, una vez que se convierta en un hábito, se sentirá más natural. La postura adecuada a menudo es un proceso de aprendizaje que requiere un período de ajuste: atrapar y corregir una postura inadecuada eventualmente conducirá a que la postura adecuada sea una segunda naturaleza.