Jak mohu použít hořčík k zácpě?

Použití hořčíku k zácpě vyžaduje více než jen výběr správného doplňku a dávkování. Pro správné použití hořčíku k úlevě od zácpy je třeba vzít v úvahu typ doplňku, doporučené množství a léky, které již užíváte - i když nejsou k zácpě. Možná budete chtít poradit se se svým lékařem, pokud plánujete pravidelně používat hořčík k léčbě chronické zácpy.

Pro zmírnění zácpy pracuje hořčík dvěma různými způsoby. První je uvolněním svalů ve střevech, aby se umožnil průchod exkrementů. Hořčík také působí tak, že přitahuje vodu k buňkám a střevům, takže stolice je měkčí a usnadňuje průchod.

Obecně je dobrý nápad vzít si na zácpu doplněk, který se skládá pouze z hořčíku. Mnoho doplňků kombinuje tento minerál s jinými, jako je vápník, ale vápník má vazebný účinek, který může zhoršovat zácpu a další minerály nebo vitamíny mohou také způsobit komplikace. Někteří se rozhodnou užívat denní dávku hořčíku, zatímco jiní si ji vezmou pouze v případě potřeby. Tyto doplňky obvykle přicházejí ve formě tablet, tekutin a prášku.

Jedním z běžných způsobů, jak brát hořčík pro zácpu podle potřeby, je použití síranu hořečnatého. Obecný název je Epsom sůl a obvykle poskytuje úlevu velmi rychle. Za tímto účelem můžete smíchat 1 až 2 lžičky (asi 10 gramů) síranu hořečnatého do 4 až 8 uncí (120 až 480 ml) studené vody. Pijte celou směs v jednom sezení. Dobrým nápadem může být i další nápoj, protože chuť není příliš příjemná.

Mnoho volně prodejných léků také obsahuje hořčík pro zácpu. Je důležité používat tyto léky pouze podle pokynů. Je také užitečné poznamenat, že magnéziové mléko není doplňkem hořčíku a je určeno spíše k rychlé úlevě než k použití jako pokračující léčba. Mléko z hořčíku je obecně považováno za méně bezpečné než doplňky hořčíku a mělo by se používat velmi zřídka.

Existují upozornění na použití hořčíku k zácpě. Některé léky a onemocnění, zejména ty, které se týkají ledvin, mohou použití hořčíku zakázat. Použití síranu hořečnatého k zácpě by také nemělo překročit jednou nebo dvakrát týdně, a to ani u uživatelů bez jakýchkoli onemocnění nebo léků, protože tento produkt může způsobit otravu krve, je-li používán příliš často. Nikdy není moudré používat doplněk jiným způsobem, než jak je určeno lahví nebo lékařem.