Como uso o magnésio para constipação?
Usar magnésio para constipação requer mais do que simplesmente escolher o suplemento e dosagem corretos. Para usar corretamente o magnésio para aliviar a constipação, você precisa levar em consideração o tipo de suplemento, a quantidade recomendada e quaisquer medicamentos que você já esteja tomando - mesmo que não sejam para constipação. Você também pode consultar seu médico se planeja usar o magnésio regularmente para tratar a constipação crônica.
Para aliviar a constipação, o magnésio funciona de duas maneiras diferentes. O primeiro é relaxar os músculos dentro do intestino para permitir a passagem de excrementos. O magnésio também funciona atraindo água para as células e os intestinos, tornando as fezes mais suaves e facilitando a passagem.
É geralmente uma boa idéia tomar um suplemento que consiste apenas de magnésio para constipação. Muitos suplementos combinam esse mineral com outros, como cálcio, mas o cálcio tem um efeito de ligação, que pode piorar a constipação e outros minerais ou VIOs Tamins também podem causar complicações. Alguns optam por tomar um suplemento diário de magnésio, enquanto outros apenas o tomam quando necessário. Esses suplementos normalmente vêm na forma de pílulas, líquido e pó.
Uma maneira comum de tomar magnésio para constipação, conforme necessário, é usar sulfato de magnésio. O nome comum para isso é o sal Epsom e geralmente proporciona alívio muito rapidamente. Para fazer isso, você pode misturar 1 a 2 colheres de chá (cerca de 10 gramas) do sulfato de magnésio em 4 a 8 onças (120 a 480 ml) de água fria. Beba toda a mistura de uma só vez. Também pode ser uma boa ideia tomar uma bebida de acompanhamento, pois o sabor não é particularmente agradável.
Muitos medicamentos sem receita também contêm magnésio para constipação. É importante usar esses medicamentos apenas conforme indicado. Também é benéfico observar que o leite de magnésia não é um suplemento de magnésio e se destina a alívio rápidoem vez de usar como tratamento em andamento. O leite de magnésia é geralmente considerado menos seguro que os suplementos de magnésio e deve ser usado muito raramente.
Existem precauções para usar magnésio para constipação. Certos medicamentos e doenças, particularmente aqueles que envolvem os rins, podem proibir o uso do magnésio. O uso de sulfato de magnésio para constipação também não deve exceder uma ou duas vezes por semana, mesmo naqueles usuários sem doenças ou medicamentos, pois este produto pode causar envenenamento do sangue se usado com muita frequência. Nunca é aconselhável usar um suplemento de outra maneira, a não ser indicado pela garrafa ou por um profissional médico.