Como uso magnésio para constipação?

Usar magnésio para constipação requer mais do que simplesmente escolher o suplemento e a dose corretos. Para usar corretamente o magnésio para aliviar a constipação, é necessário levar em consideração o tipo de suplemento, a quantidade recomendada e quaisquer medicamentos que você já esteja tomando - mesmo que não sejam para constipação. Você também pode consultar seu médico se planeja usar magnésio regularmente para tratar a constipação crônica.

Para aliviar a constipação, o magnésio funciona de duas maneiras diferentes. O primeiro é relaxar os músculos dentro do intestino para permitir a passagem de excrementos. O magnésio também funciona atraindo água para as células e os intestinos, tornando as fezes mais macias e facilitando a passagem.

Geralmente é uma boa idéia tomar um suplemento que consiste apenas em magnésio para constipação. Muitos suplementos combinam esse mineral com outros, como o cálcio, mas o cálcio tem um efeito de ligação, que pode piorar a constipação, e outros minerais ou vitaminas também podem causar complicações. Alguns optam por tomar um suplemento diário de magnésio, enquanto outros apenas o tomam quando necessário. Estes suplementos normalmente vêm na forma de comprimidos, líquidos e pó.

Uma maneira comum de tomar magnésio para constipação, conforme necessário, é usar sulfato de magnésio. O nome comum para isso é sal Epsom, e geralmente fornece alívio muito rapidamente. Para fazer isso, você pode misturar 1 a 2 colheres de chá (cerca de 10 gramas) de sulfato de magnésio em 120 a 480 ml (4 a 8 onças) de água fria. Beba toda a mistura de uma só vez. Também pode ser uma boa idéia tomar uma bebida de acompanhamento, pois o sabor não é particularmente agradável.

Muitos medicamentos vendidos sem receita também contêm magnésio para constipação. É importante usar esses medicamentos apenas conforme indicado. Também é benéfico notar que o leite de magnésia não é um suplemento de magnésio e se destina a alívio rápido, em vez de ser usado como tratamento contínuo. O leite de magnésia é geralmente considerado menos seguro que os suplementos de magnésio e deve ser usado muito raramente.

Existem precauções no uso de magnésio para constipação. Certos medicamentos e doenças, principalmente os que envolvem os rins, podem proibir o uso de magnésio. O uso de sulfato de magnésio na constipação também não deve exceder uma ou duas vezes por semana, mesmo nos usuários sem doenças ou medicamentos, pois esse produto pode causar envenenamento do sangue se usado com muita frequência. Nunca é aconselhável usar um suplemento de outra maneira que não seja conforme indicado pelo frasco ou por um profissional médico.