便秘にマグネシウムを使用するにはどうすればよいですか？

便秘にマグネシウムを使用するには、単に正しいサプリメントと投与量を選択する以上のことが必要です。 マグネシウムを正しく使用して便秘を和らげるには、サプリメントの種類、推奨量、およびすでに服用している可能性のある薬を考慮する必要があります-たとえ便秘用ではない場合でも。 慢性便秘の治療にマグネシウムを定期的に使用する予定がある場合は、医師に相談することもできます。

便秘を緩和するために、マグネシウムは2つの異なる方法で機能します。 1つ目は、腸内の筋肉を弛緩させて、排泄物を通過させることです。 マグネシウムはまた、細胞と腸に水を引き付け、便を柔​​らかくし、通過させやすくすることで働きます。

一般的に、便秘のためにマグネシウムのみで構成されるサプリメントを摂取することをお勧めします。 多くのサプリメントは、このミネラルをカルシウムなどの他のミネラルと組み合わせていますが、カルシウムには結合作用があり、便秘を悪化させる可能性があり、他のミネラルやビタミンも合併症を引き起こす可能性があります。 マグネシウムのサプリメントを毎日摂取することを選択する人もいれば、必要なときにだけ摂取する人もいます。 これらのサプリメントは通常、丸薬、液体、粉末の形で提供されます。

必要に応じて便秘のためにマグネシウムを摂取する一般的な方法の1つは、硫酸マグネシウムを使用することです。 これの一般的な名前はエプソム塩であり、一般的に非常に迅速に軽減します。 これを行うには、1〜2杯（約10グラム）の硫酸マグネシウムを4〜8オンス（120〜480 mL）の冷水に混ぜます。 混合物全体を一度に飲んでください。 味が特に心地よくないので、フォローアップドリンクを飲むことも良い考えかもしれません。

多くの市販薬には、便秘用のマグネシウムも含まれています。 指示されたとおりにのみこれらの薬を使用することが重要です。 また、マグネシアのミルクはマグネシウムのサプリメントではなく、継続的な治療として使用するのではなく、迅速な緩和を目的としています。 マグネシアのミルクは一般にマグネシウムのサプリメントよりも安全性が低いと考えられており、ごくまれに使用すべきです。

便秘にマグネシウムを使用する際には注意が必要です。 特定の薬物や病気、特に腎臓に関係するものは、マグネシウムの使用を禁止する場合があります。 この製品は頻繁に使用すると血液中毒を引き起こす可能性があるため、便秘のための硫酸マグネシウムの使用は、病気や薬のないユーザーでも週に1回または2回を超えないようにしてください。 ボトルまたは医療専門家の指示以外の方法でサプリメントを使用することは決して賢明ではありません。