¿Cómo uso el magnesio para el estreñimiento?

Usar magnesio para el estreñimiento requiere más que simplemente elegir el suplemento y la dosis correctos. Para utilizar correctamente el magnesio para aliviar el estreñimiento, debe tener en cuenta el tipo de suplemento, la cantidad recomendada y los medicamentos que ya esté tomando, incluso si no son para el estreñimiento. También puede consultar a su médico si planea usar magnesio regularmente para tratar el estreñimiento crónico.

Para aliviar el estreñimiento, el magnesio funciona de dos maneras diferentes. La primera es relajando los músculos dentro de los intestinos para permitir el paso de los excrementos. El magnesio también funciona atrayendo agua a las células y los intestinos, ablandando las heces y facilitando el paso.

En general, es una buena idea tomar un suplemento que consiste únicamente en magnesio para el estreñimiento. Muchos suplementos combinan este mineral con otros como el calcio, pero el calcio tiene un efecto vinculante, que puede empeorar el estreñimiento, y otros minerales o vitaminas también pueden causar complicaciones. Algunos optan por tomar un suplemento diario de magnesio, mientras que otros solo lo toman cuando es necesario. Estos suplementos normalmente vienen en forma de píldoras, líquidos y polvos.

Una forma común de tomar magnesio para el estreñimiento según sea necesario es usar sulfato de magnesio. El nombre común para esto es la sal de Epsom, y generalmente proporciona alivio muy rápidamente. Para hacer esto, puede mezclar 1 a 2 cucharaditas (aproximadamente 10 gramos) del sulfato de magnesio en 4 a 8 onzas (120 a 480 ml) de agua fría. Bebe toda la mezcla de una vez. También puede ser una buena idea tomar una bebida de seguimiento, ya que el sabor no es particularmente agradable.

Muchos medicamentos de venta libre también contienen magnesio para el estreñimiento. Es importante usar estos medicamentos solo según las indicaciones. También es beneficioso tener en cuenta que la leche de magnesia no es un suplemento de magnesio y está destinada a un alivio rápido en lugar de usarse como un tratamiento continuo. La leche de magnesia generalmente se considera menos segura que los suplementos de magnesio y debe usarse muy raramente.

Hay precauciones para usar magnesio para el estreñimiento. Ciertos medicamentos y dolencias, particularmente aquellos que involucran los riñones, pueden prohibir el uso de magnesio. El uso de sulfato de magnesio para el estreñimiento tampoco debe exceder una o dos veces por semana, incluso en aquellos usuarios sin dolencias o medicamentos, ya que este producto puede causar envenenamiento de la sangre si se usa con demasiada frecuencia. Nunca es aconsejable usar un suplemento de otra manera que no sea la indicada por la botella o un profesional médico.