Hvordan bruger jeg magnesium til forstoppelse?
Brug af magnesium til forstoppelse kræver mere end blot at vælge det rigtige supplement og dosering. For korrekt at bruge magnesium til at lindre forstoppelse, skal du tage hensyn til typen af supplement, den anbefalede mængde og alle medikamenter, du allerede tager, selvom de ikke er beregnet til forstoppelse. Det kan også være en god ide at konsultere din læge, hvis du planlægger at bruge magnesium regelmæssigt til behandling af kronisk forstoppelse.
For at afhjælpe forstoppelse fungerer magnesium på to forskellige måder. Den første er ved at slappe af musklerne i tarmen for at muliggøre overførsel af ekskrementer. Magnesium fungerer også ved at tiltrække vand til celler og tarme, gøre afføring blødere og gøre det lettere at passere.
Det er generelt en god ide at tage et supplement, der udelukkende består af magnesium til forstoppelse. Mange kosttilskud kombinerer dette mineral med andre såsom calcium, men calcium har en bindende virkning, hvilket kan forværre forstoppelse, og andre mineraler eller vitaminer kan også forårsage komplikationer. Nogle vælger at tage et dagligt supplement af magnesium, mens andre kun tager det, når det er nødvendigt. Disse kosttilskud kommer normalt i form af piller, væske og pulver.
En almindelig måde at tage magnesium til forstoppelse efter behov er at bruge magnesiumsulfat. Det almindelige navn for dette er Epsom-salt, og det giver generelt lettelse meget hurtigt. For at gøre dette kan du blande 1 til 2 teskefulde (ca. 10 gram) af magnesiumsulfat i 4 til 8 ounces (120 til 480 ml) koldt vand. Drik hele blandingen i et møde. Det kan også være en god ide at have en opfølgningsdrink, da smagen ikke er særlig behagelig.
Mange medicin, der ikke er købt, indeholder også magnesium til forstoppelse. Det er vigtigt at bruge disse medicin kun som anvist. Det er også fordelagtigt at bemærke, at magnesia-mælk ikke er et magnesiumtilskud og er beregnet til hurtig lindring snarere end brug som en løbende behandling. Magnesia-mælk betragtes generelt som mindre sikker end magnesiumtilskud og bør bruges meget sjældent.
Der er advarsler mod anvendelse af magnesium til forstoppelse. Visse medikamenter og lidelser, især dem, der involverer nyrerne, kan forbyde anvendelse af magnesium. Brug af magnesiumsulfat til forstoppelse bør heller ikke overstige en eller to gange om ugen, selv hos disse brugere uden lidelser eller medicin, da dette produkt kan forårsage forgiftning af blodet, hvis det bruges for ofte. Det er aldrig klogt at bruge et supplement på anden måde end som instrueret af flasken eller en medicinsk professionel.