Comment utiliser le magnésium pour la constipation?
L'utilisation de magnésium pour la constipation nécessite plus que le simple choix du bon supplément et de la bonne posologie. Pour utiliser correctement le magnésium pour soulager la constipation, vous devez tenir compte du type de supplément, de la quantité recommandée et des médicaments que vous prenez peut-être déjà, même s'ils ne sont pas destinés à la constipation. Vous voudrez peut-être aussi consulter votre médecin si vous envisagez d'utiliser régulièrement du magnésium pour traiter la constipation chronique.
Pour soulager la constipation, le magnésium agit de deux manières différentes. La première consiste à détendre les muscles de l'intestin pour permettre le passage des excréments. Le magnésium agit également en attirant l’eau vers les cellules et les intestins, ce qui ramollit les selles et facilite leur passage.
Il est généralement conseillé de prendre un supplément constitué uniquement de magnésium pour la constipation. De nombreux suppléments combinent ce minéral avec d'autres, tels que le calcium, mais le calcium a un effet contraignant, qui peut aggraver la constipation, et d'autres minéraux ou vitamines peuvent également entraîner des complications. Certains choisissent de prendre un supplément quotidien de magnésium, tandis que d'autres ne le prennent que lorsque cela est nécessaire. Ces suppléments se présentent normalement sous forme de comprimés, de liquide et de poudre.
Une façon courante de prendre du magnésium pour la constipation, au besoin, consiste à utiliser du sulfate de magnésium. Le nom commun pour cela est le sel d'Epsom, et il procure généralement un soulagement très rapidement. Pour ce faire, vous pouvez mélanger 1 à 2 cuillerées à thé (environ 10 grammes) de sulfate de magnésium dans 4 à 8 onces (120 à 480 ml) d'eau froide. Buvez tout le mélange en une seule séance. Il peut également être judicieux de prendre un verre de suivi, car son goût n’est pas particulièrement agréable.
De nombreux médicaments en vente libre contiennent également du magnésium pour la constipation. Il est important d’utiliser ces médicaments uniquement comme indiqué. Il est également intéressant de noter que le lait de magnésie n’est pas un supplément de magnésium et est destiné à un soulagement rapide plutôt qu’à un traitement continu. Le lait de magnésie est généralement considéré comme moins sûr que les compléments de magnésium et doit être utilisé très rarement.
Il y a des précautions à prendre pour utiliser du magnésium dans la constipation. Certains médicaments et affections, notamment ceux qui touchent les reins, peuvent interdire l’utilisation de magnésium. L'utilisation de sulfate de magnésium pour la constipation ne doit pas dépasser une ou deux fois par semaine, même chez les utilisateurs ne souffrant d'aucun malaise ou médicament, ce produit pouvant provoquer une intoxication du sang s'il est utilisé trop souvent. Il n'est jamais sage d'utiliser un supplément autrement que selon les directives de la bouteille ou d'un professionnel de la santé.