Hoe gebruik ik magnesium voor constipatie?
Het gebruik van magnesium voor constipatie vereist meer dan alleen het kiezen van het juiste supplement en de juiste dosering. Om magnesium correct te gebruiken om constipatie te verlichten, moet u rekening houden met het soort supplement, de aanbevolen hoeveelheid en eventuele medicijnen die u al gebruikt, zelfs als ze niet voor constipatie zijn. U kunt ook uw arts raadplegen als u van plan bent magnesium regelmatig te gebruiken om chronische constipatie te behandelen.
Om constipatie te verlichten, werkt magnesium op twee verschillende manieren. De eerste is door de spieren in de darmen te ontspannen om uitwerpselen door te laten. Magnesium werkt ook door water aan te trekken naar cellen en de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt en het gemakkelijker te passeren is.
Het is over het algemeen een goed idee om een supplement te nemen dat uitsluitend uit magnesium bestaat voor constipatie. Veel supplementen combineren dit mineraal met anderen zoals calcium, maar calcium heeft een bindend effect, wat constipatie kan verergeren, en andere mineralen of vitamines kunnen ook complicaties veroorzaken. Sommigen kiezen ervoor om een dagelijks magnesiumsupplement te nemen, terwijl anderen het alleen innemen wanneer dat nodig is. Deze supplementen komen normaal gesproken in de vorm van pillen, vloeistof en poeder.
Een gebruikelijke manier om magnesium voor constipatie te nemen, is door magnesiumsulfaat te gebruiken. De algemene naam hiervoor is Epsom-zout en het biedt over het algemeen zeer snel verlichting. Om dit te doen, kun je 1 tot 2 theelepels (ongeveer 10 gram) van het magnesiumsulfaat mengen in 120 tot 480 ml koud water. Drink het hele mengsel in één keer op. Het kan ook een goed idee zijn om een vervolgdrankje te nemen, omdat de smaak niet bijzonder aangenaam is.
Veel vrij verkrijgbare medicijnen bevatten ook magnesium voor constipatie. Het is belangrijk om deze medicijnen alleen te gebruiken zoals voorgeschreven. Het is ook nuttig om op te merken dat magnesiummelk geen magnesiumsupplement is en bedoeld is voor snelle verlichting in plaats van als een lopende behandeling. Magnesiummelk wordt over het algemeen als minder veilig beschouwd dan magnesiumsupplementen en moet zeer zelden worden gebruikt.
Er zijn voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van magnesium voor constipatie. Bepaalde medicijnen en kwalen, vooral die met de nieren, kunnen het gebruik van magnesium verbieden. Het gebruik van magnesiumsulfaat voor constipatie mag ook niet meer dan een of twee keer per week overschrijden, zelfs bij gebruikers zonder kwalen of medicijnen, omdat dit product bij te vaak gebruik vergiftiging van het bloed kan veroorzaken. Het is nooit verstandig om een supplement op een andere manier te gebruiken dan zoals voorgeschreven door de fles of een medische professional.