Come uso il magnesio per costipazione?
L'uso del magnesio per costipazione richiede molto più della semplice scelta del giusto integratore e dosaggio. Per usare correttamente il magnesio per alleviare la costipazione, è necessario tenere conto del tipo di integratore, della quantità raccomandata e di eventuali farmaci già assunti, anche se non sono destinati alla costipazione. Potresti anche consultare il tuo medico se prevedi di utilizzare il magnesio su base regolare per trattare la costipazione cronica.
Per alleviare la costipazione, il magnesio funziona in due modi diversi. Il primo è rilassando i muscoli all'interno dell'intestino per consentire il passaggio degli escrementi. Il magnesio agisce anche attirando acqua sulle cellule e sull'intestino, rendendo le feci più morbide e facilitando il passaggio.
È generalmente una buona idea prendere un integratore che consiste esclusivamente di magnesio per costipazione. Molti integratori combinano questo minerale con altri come il calcio, ma il calcio ha un effetto legante, che può peggiorare la costipazione e altri minerali o vitamine possono anche causare complicazioni. Alcuni scelgono di assumere un supplemento giornaliero di magnesio, mentre altri lo prendono solo quando necessario. Questi integratori normalmente si presentano sotto forma di pillole, liquidi e polvere.
Un modo comune di assumere magnesio per costipazione secondo necessità è usare il solfato di magnesio. Il nome comune per questo è sale di Epsom e generalmente fornisce sollievo molto rapidamente. Per fare questo, puoi mescolare da 1 a 2 cucchiaini da tè (circa 10 grammi) di solfato di magnesio in 4-8 once (120-480 ml) di acqua fredda. Bevi l'intera miscela in una sola seduta. Potrebbe anche essere una buona idea bere un drink di follow-up, poiché il gusto non è particolarmente piacevole.
Molti farmaci da banco contengono anche magnesio per costipazione. È importante utilizzare questi farmaci solo come indicato. È anche utile notare che il latte di magnesia non è un integratore di magnesio ed è destinato a un rapido sollievo piuttosto che all'uso come trattamento in corso. Il latte di magnesia è generalmente considerato meno sicuro degli integratori di magnesio e dovrebbe essere usato molto raramente.
Ci sono precauzioni sull'uso del magnesio per costipazione. Alcuni farmaci e disturbi, in particolare quelli che coinvolgono i reni, possono vietare l'uso di magnesio. L'uso di solfato di magnesio per costipazione non dovrebbe inoltre superare una o due volte alla settimana anche in quegli utenti senza disturbi o farmaci, poiché questo prodotto può causare avvelenamento del sangue se usato troppo spesso. Non è mai saggio utilizzare un integratore in alcun modo diverso da come indicato dalla bottiglia o da un medico.