Jak używać magnezu do zaparć?

Używanie magnezu do zaparć wymaga więcej niż tylko wyboru prawidłowego suplementu i dawki.Aby prawidłowo użyć magnezu do złagodzenia zaparć, musisz wziąć pod uwagę rodzaj suplementu, zalecaną kwotę i wszelkie leki, które możesz już wziąć i mdash; nawet jeśli nie są one zaparcia.Możesz także skonsultować się z lekarzem, jeśli planujesz regularnie korzystać z magnezu w celu leczenia przewlekłych zaparć.

Aby złagodzić zaparcia, magnez działa na dwa różne sposoby.Pierwszym z nich jest rozluźnienie mięśni w jelitach, aby umożliwić przechodzenie odchodów.Magnez działa również poprzez przyciąganie wody do komórek i jelita, dzięki czemu stołek jest bardziej miękki i ułatwiając przejście.

Zasadniczo dobrym pomysłem jest suplement, który składa się wyłącznie z magnezu do zaparcia.Wiele suplementów łączy ten minerał z innymi, takimi jak wapń, ale wapń ma efekt wiązania, który może pogorszyć zaparcia, a inne minerały lub witaminy mogą również powodować powikłania.Niektórzy decydują się na codzienny suplement magnezu, podczas gdy inni biorą go tylko w razie potrzeby.Suplementy te zwykle mają postać pigułek, cieczy i proszku.

Jednym z powszechnych sposobów przyjmowania magnezu na zaparcia w razie potrzeby jest zastosowanie siarczanu magnezu.Wspólną nazwą tego jest sól Epsom i ogólnie zapewnia ulgę bardzo szybko.Aby to zrobić, możesz wymieszać 1 do 2 łyżeczek (około 10 gramów) siarczanu magnezu w 4 do 8 uncji (120 do 480 ml) zimnej wody.Pij całą mieszankę jednym posiedzeniem.Dobrym pomysłem może być również napój uzupełniający, ponieważ smak nie jest szczególnie przyjemny.

Wiele leków bez recepty zawiera również magnez na zaparcia.Ważne jest, aby stosować te leki tylko zgodnie z zaleceniami.Jest również korzystne, aby zauważyć, że mleko magnezji nie jest suplementem magnezu i jest przeznaczone do szybkiego złagodzenia, a nie stosowania jako trwającego zabiegu.Mleko magnezji jest ogólnie uważane za mniej bezpieczne niż suplementy magnezu i powinny być używane bardzo rzadko.

Istnieją ostrzeżenia dotyczące stosowania magnezu do zaparcia.Niektóre leki i dolegliwości, szczególnie te obejmujące nerki, mogą zakazać stosowania magnezu.Zastosowanie siarczanu magnezu do zaparć nie powinno również przekraczać raz lub dwa razy w tygodniu, nawet u tych użytkowników bez żadnych dolegliwości lub leków, ponieważ ten produkt może powodować zatrucie krwi, jeśli jest zbyt często stosowany.Nigdy nie jest rozsądne użycie suplementu w jakikolwiek sposób niż w zależności od butelki lub lekarza.