Jak używać magnezu do zaparć?
Używanie magnezu do zaparć wymaga czegoś więcej niż tylko wybrania odpowiedniego suplementu i dawki. Aby prawidłowo wykorzystać magnez w celu łagodzenia zaparć, należy wziąć pod uwagę rodzaj suplementu, zalecaną ilość i wszelkie leki, które już przyjmujesz - nawet jeśli nie są stosowane w zaparciach. Możesz również skonsultować się z lekarzem, jeśli planujesz regularnie stosować magnez w leczeniu przewlekłych zaparć.
Aby złagodzić zaparcia, magnez działa na dwa różne sposoby. Pierwszym z nich jest rozluźnienie mięśni w jelitach, aby umożliwić wydalanie odchodów. Magnez działa również poprzez przyciąganie wody do komórek i jelit, dzięki czemu stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia.
Na ogół dobrym pomysłem jest przyjmowanie suplementu, który składa się wyłącznie z magnezu na zaparcia. Wiele suplementów łączy ten minerał z innymi, takimi jak wapń, ale wapń ma działanie wiążące, które może pogorszyć zaparcia, a inne minerały lub witaminy mogą również powodować komplikacje. Niektórzy decydują się na codzienne przyjmowanie magnezu, podczas gdy inni przyjmują go tylko w razie potrzeby. Te suplementy zwykle występują w postaci tabletek, płynów i proszków.
Jednym z powszechnych sposobów przyjmowania magnezu na zaparcia w razie potrzeby jest stosowanie siarczanu magnezu. Powszechną nazwą tego jest sól Epsom i ogólnie przynosi ona ulgę bardzo szybko. Aby to zrobić, możesz zmieszać 1 do 2 łyżeczek (około 10 gramów) siarczanu magnezu w 4 do 8 uncji (120 do 480 ml) zimnej wody. Wypij całą miksturę za jednym razem. Dobrym pomysłem może być także napój uzupełniający, ponieważ smak nie jest szczególnie przyjemny.
Wiele leków dostępnych bez recepty zawiera magnez na zaparcia. Ważne jest, aby stosować te leki tylko zgodnie z zaleceniami. Warto również zauważyć, że mleko magnezji nie jest suplementem magnezu i jest przeznaczone do szybkiej ulgi, a nie do stosowania jako ciągłego leczenia. Mleko magnezji jest ogólnie uważane za mniej bezpieczne niż suplementy magnezu i powinno się go stosować bardzo rzadko.
Istnieją przestrogi dotyczące używania magnezu do zaparć. Niektóre leki i dolegliwości, szczególnie te obejmujące nerki, mogą zabronić stosowania magnezu. Stosowanie siarczanu magnezu do zaparć nie powinno przekraczać raz lub dwa razy w tygodniu, nawet u tych użytkowników bez dolegliwości lub leków, ponieważ ten produkt może powodować zatrucie krwi, jeśli jest stosowany zbyt często. Nigdy nie jest mądre stosowanie suplementu w jakikolwiek inny sposób niż zgodnie z zaleceniami butelki lub personelu medycznego.