Jak zabalím obvaz kotníku?

Kotník je jedním z nejvíce fyziologicky komplikovanějších kloubů lidského těla. Je náchylný k mnoha zraněním a nejběžnějším poraněním kotníku všech je podvrtnutí. K podvrtnutí kotníku dochází, když vazby, které spojují kosti kotníků, jsou nataženy za normální elasticitu. Existuje několik různých způsobů, jak léčit podvrtnutí kotníku a všichni z nich používají formu obvazu kotníku. Existuje jeden základní způsob, jak svázat obvaz kotníku, i když mohou být použity různé materiály.

Jednou z nejběžnějších forem obvazu kotníku je elastický obvaz, někdy nazývaný zábal Ace®, který přichází v různých velikostech. Elastické obvazy jsou obvykle funkcí v soupravách první pomoci a lze je nalézt v lékárnách a lékárnách, aniž by museli navštěvovat praktický lékař. Někdo s zraněním kotníku může začít zabalit kotník eso obvazem tím, že otevřel otevřený konec obvazu na horní část nohy a začal jej úplně zabalit kolem nohy.Je nutné zabalit více než jednou kolem nohy, aby se zajistila větší podpora pro nohu a kotník.

Jakmile je noha zabalena do pohodlí osoby, měl by se přivést otevřený konec obvazu směrem k zadní části kotníku a začít se také ovinout kolem kotníku. Obvaza by měla být i nadále zabalit kolem kotníku a dolů pod nohu, aby byl celý kotník a noha zakrytý s výjimkou prstů a paty. Není třeba zabalit vyšší než lýtkový svaly a není nutné zabalit vyšší než koleno.

6 Další důležité věci, které je třeba poznamenat pro bezpečnost, je to, že obvaz by měl být odstraněn alespoň jednou denně po dobu několika minut, aby se necítila v noze, a tak také, že zábal může být převeden pro lepší podporu.

obvazy Ace® nejsou jediným typem obvazu kotníku. Někteří lidé, zejména sportovci, kteří se snaží stále zapojit do fyzické aktivity se zraněním nebo kdo se vyhnout budoucímu zranění, používají pro obvaz kotníku pásku. Ve skutečnosti by neměl být žádný rozdíl v metodě použité k svázání obvazu mezi různými materiály, je důležité nejprve zabalit nohu a poté přesunout na kotník, přičemž ponechání paty a nohou vystavené. Při použití obvazu kotníku by se mělo vždy vyhnout ztrátě cirkulace a necitlivosti, bez ohledu na materiál používaný pro obvaz.