Jak zabalím kotníkový obvaz?

Kotník je jedním z fyziologicky nejsložitějších kloubů lidského těla. Je náchylný k mnoha zraněním a nejčastějším zraněním kotníku ze všech je podvrtnutí. K podvrtnutí kotníku dochází, když vazy, které spojují kosti kotníků, jsou nataženy za jejich normální elasticitu. Existuje několik různých způsobů, jak léčit podvrtnutí kotníku, a všechny z nich používají formu obvazu kotníku. Existuje jeden základní způsob, jak uvázat obvaz kotníku, i když lze použít různé materiály.

Jednou z nejčastějších forem obvazu kotníku je elastický obvaz, někdy nazývaný Ace® zábal, který přichází v různých velikostech. Elastické obvazy jsou obvykle součástí souprav první pomoci a lze je nalézt v lékárnách a lékárnách, aniž by bylo nutné navštívit praktického lékaře. Někdo s poraněním kotníku může začít obepínat kotník eso obvazem umístěním otevřeného konce obvazu na horní část své nohy a začíná ji zcela ovíjet kolem chodidla. Je nutné ovinout více než jedenkrát kolem chodidla, aby byla zajištěna větší podpora pro chodidlo a kotník.

Jakmile je noha zabalena do pohodlí osoby, měl by člověk přinést otevřený konec obvazu směrem k zadní části kotníku a začít se ovíjet kolem kotníku. Obvaz by měl pokračovat v obvazování kolem kotníku a dolů pod chodidlo tak, aby celý kotník a chodidlo byly pokryty kromě prstů a paty. Není třeba zabalit výše než lýtkové svaly a absolutně není potřeba zabalit vyšší než koleno.

Při použití zábalu Ace® pro obvaz kotníku je důležité nezatahovat kotník příliš pevně, protože by to mohlo přerušit průtok krve do nohy. Dalšími důležitými věcmi, které je třeba si uvědomit z hlediska bezpečnosti, je, že obvaz by měl být odstraněn alespoň jednou denně po dobu několika minut, aby nedošlo ke znecitlivění v chodidle, a také proto, aby obal mohl být znovu nasazen pro lepší podporu.

Bandáže Ace® nejsou jediným typem bandáže kotníku. Někteří lidé, zejména sportovci, kteří se chtějí stále zranit, nebo kteří se chtějí vyhnout budoucímu zranění, používají bandáž kotníku. Ve skutečnosti by neměl existovat žádný rozdíl v metodě použité k vázání obvazů mezi různými materiály, je důležité nejprve zabalit nohu a poté se přesunout k kotníku, zatímco necháme patu a prsty otevřené. Při používání obvazu kotníku je třeba se vždy vyhnout ztrátě krevního oběhu a necitlivosti, bez ohledu na materiál použitý pro obvaz.