Hur lägger jag in en fotledsbandage?

Vristen är en av de mest fysiologiskt komplicerade lederna i människokroppen. Det är benäget för många skador, och den vanligaste ankelskadan av alla är en förstuvning. En ankelförstöring uppstår när ledbanden i de som förbinder benen på vristarna sträcker sig utöver deras normala elasticitet. Det finns några olika sätt att behandla en ankelförstuvning, och alla använder en form av ankelbandage. Det finns ett grundläggande sätt att knyta ankelbandage, även om olika material kan användas.

En av de vanligaste formerna av ett ankelbandage är ett elastiskt bandage, ibland kallat Ace®-wrap, som finns i olika storlekar. Elastiska bandage är vanligtvis en funktion i första hjälpen-kit och kan hittas i apotek och apotek utan att behöva besöka en allmänläkare. Någon med en ankelskada kan börja linda in sin fotled med ett essbandage genom att sätta bandets öppna ände på toppen av foten och börja slå den helt runt foten. Det är nödvändigt att slå mer än en gång runt foten för att säkerställa mer stöd för foten och fotleden.

När foten är lindad för personens komfort bör man ta med den öppna änden av bandaget mot baksidan av hans eller hennes vrist och börja lindas också runt vristen. Bandaget bör fortsätta att lindas upp runt fotleden och ner under foten så att hela fotleden och foten täcks med undantag för tår och häl. Det finns litet behov av att packa in sig högre än kalvmuskeln, och det finns absolut inget behov av att svepa sig högre än knäet.

När du använder Ace®-wrap för ett ankelbandage är det viktigt att inte linda in vristen för hårt eftersom det kan minska blodflödet till foten. Andra viktiga saker att observera för säkerheten är att bandagen bör tas bort minst en gång om dagen i några minuter så att domningar i foten inte uppstår, och så att omslaget kan lagras för bättre stöd.

Ace®-bandage är inte den enda typen av fotledsbandage. Vissa människor, särskilt idrottare som fortfarande vill bedriva fysisk aktivitet med en skada eller som för att undvika framtida skador, använder tejp för ankelbandage. Det borde verkligen inte finnas någon skillnad i metoden som används för att binda bandaget mellan olika material, det är viktigt att först linda in foten och sedan gå vidare till fotleden, samtidigt som hälen och tårna blir utsatta. Förlust av cirkulation och domningar bör alltid undvikas när du använder en ankelbandage, oavsett material som används för bandaget.