Hvordan pakker jeg en ankelbandasje?
Ankelen er en av de mest fysiologisk kompliserte leddene i menneskekroppen. Det er utsatt for mange skader, og den vanligste ankelskaden av alle er en forstuing. En ankel forstuing oppstår når leddbåndene som forbinder benene i anklene sammen blir strukket utover deres normale elastisitet. Det er noen forskjellige måter å behandle en ankelforstuing, og alle bruker en form for ankelsammenheng. Det er en grunnleggende måte å knytte ankelbandasje på, selv om forskjellige materialer kan brukes.
En av de vanligste formene for ankelbandasje er en elastisk bandasje, noen ganger kalt en Ace®-wrap, som kommer i forskjellige størrelser. Elastiske bandasjer er ofte en funksjon i førstehjelpsutstyr, og kan finnes i apotek og apotek uten å måtte besøke en allmennlege. Noen med ankelskade kan begynne å pakke ankelen med et ess-bandasje ved å legge den åpne enden av bandasjen på toppen av foten og begynne å pakke den helt rundt foten. Det er nødvendig å vikle mer enn en gang rundt foten for å sikre mer støtte for foten og ankelen.
Når foten er pakket inn til personens komfort, bør man bringe den åpne enden av bandasjen mot baksiden av ankelen og begynne å pakke rundt ankelen også. Bandasjen bør fortsette å pakke seg rundt ankelen og nede under foten, slik at hele ankelen og foten er dekket bortsett fra tærne og hælen. Det er lite behov for å vikle seg høyere enn leggmuskelen, og det er absolutt ikke behov for å vikle høyere enn kneet.
Når du bruker Ace®-wrap til ankelbandasje, er det viktig å ikke pakke ankelen for stramt fordi dette kan redusere blodstrømmen til foten. Andre viktige ting å merke seg for sikkerhets skyld er at bandasjen skal fjernes minst en gang om dagen i noen minutter, slik at følelsesløshet i foten ikke oppstår, og slik at pakningen kan festes for bedre støtte.
Ace® bandasjer er ikke den eneste typen ankelbandasje. Noen mennesker, spesielt idrettsutøvere som fortsatt ønsker å utøve fysisk aktivitet med en skade, eller som for å unngå fremtidig skade, bruker tape til ankelbandasje. Det skal virkelig ikke være noen forskjell i metoden som brukes for å binde bandasjen mellom forskjellige materialer, det er viktig å pakke foten først og deretter gå videre til ankelen, mens hælen og tærne blir liggende. Tap av sirkulasjon og nummenhet bør alltid unngås når du bruker en ankelbandasje, uavhengig av hvilket materiale som brukes til bandasjen.