足首の包帯を巻く方法

足首は、人体の最も生理学的に複雑な関節の1つです。 多くの怪我をする傾向があり、最も一般的な足首の怪我は捻injuryです。 足首の捻rainは、足首の骨をつなぐ靭帯が通常の弾力性を超えて伸ばされるときに発生します。 足首の捻rainを治療するにはいくつかの異なる方法があり、それらはすべて足首の包帯の形を使用します。 足首の包帯を結ぶ基本的な方法が1つありますが、異なる素材を使用することもできます。

足首包帯の最も一般的な形式の1つは、サイズが異なるAce®ラップとも呼ばれる弾性包帯です。 弾性包帯は一般的に応急処置キットの機能であり、一般開業医を訪問しなくてもドラッグストアや薬局で見つけることができます。 足首に怪我をしている人は、包帯の開いた端を足の上部に置き、足の周りに完全に巻き始めて、エース包帯で足首を包み始めます。 足と足首のより多くのサポートを確保するために、足に複数回巻き付ける必要があります。

足が快適に包まれたら、包帯の開いた端を足首の後ろに向け、足首にも巻き付けます。 足首とかかとを除いて足首と足全体が覆われるように、包帯を足首の周りに包み込み、足の下に包み込む必要があります。 ふくらはぎの筋肉よりも高く巻く必要はほとんどなく、膝よりも高く巻く必要はまったくありません。

足首の包帯にAce®ラップを使用する場合、足への血流を遮断する可能性があるため、足首をきつく巻きすぎないようにすることが重要です。 安全のために注意すべき他の重要なことは、足にしびれが生じないように、またより良いサポートのためにラップを引き離すことができるように、包帯を少なくとも1日に1回、数分間取り外す必要があることです。

Ace®包帯は足首包帯の唯一のタイプではありません。 一部の人々、特にまだ怪我をして身体活動に従事している、または将来の怪我を避けるために探しているアスリートは、足首の包帯にテープを使用します。 異なる素材間で包帯を結ぶ方法に違いはありません。最初に足を包み、次にかかととつま先を露出したまま足首に移動することが重要です。 足首の包帯を使用するときは、包帯に使用する素材に関係なく、循環としびれの喪失を常に避ける必要があります。