Jak owinąć bandaż kostki?
Kostka jest jednym z najbardziej skomplikowanych fizjologicznie stawów ludzkiego ciała. Jest podatny na wiele urazów, a najczęstszym urazem stawu skokowego jest zwichnięcie. Skręcenie kostki występuje, gdy wiązadła łączące kości kostek razem są rozciągnięte poza ich normalną elastyczność. Istnieje kilka różnych sposobów leczenia skręcenia stawu skokowego i wszystkie z nich wykorzystują formę bandaża stawu skokowego. Istnieje jeden podstawowy sposób na zawiązanie opaski na kostkę, chociaż można użyć różnych materiałów.
Jedną z najczęstszych form opatrunku na kostkę jest opaska elastyczna, zwana czasem owijką Ace®, która występuje w różnych rozmiarach. Bandaże elastyczne są często stosowane w zestawach pierwszej pomocy i można je znaleźć w drogeriach i aptekach bez konieczności wizyty u lekarza ogólnego. Ktoś z kontuzją kostki może zacząć owijać kostkę bandażem asa, kładąc otwarty koniec bandaża na szczycie stopy i zaczynając owijać go całkowicie wokół stopy. Aby owinąć stopę i kostkę, konieczne jest owinięcie stopy więcej niż jeden raz.
Po owinięciu stopy dla wygody osoby, należy przyłożyć otwarty koniec bandaża do tyłu kostki i zacząć owijać się wokół kostki. Bandaż należy nadal owijać wokół kostki i pod stopą, aby zakryć całą kostkę i stopę, z wyjątkiem palców stóp i pięty. Nie ma potrzeby owijania się wyżej niż mięsień łydki i absolutnie nie ma potrzeby owijania się wyżej niż kolano.
Podczas korzystania z opaski Ace® na opatrunek na kostkę ważne jest, aby nie owijać kostki zbyt mocno, ponieważ mogłoby to odciąć dopływ krwi do stopy. Innymi ważnymi rzeczami, na które należy zwrócić uwagę ze względu na bezpieczeństwo, jest to, że bandaż należy zdejmować co najmniej raz dziennie na kilka minut, aby nie wystąpiło drętwienie stopy, a także aby opaskę można było wypiąć dla lepszego podparcia.
Bandaże Ace® to nie jedyny rodzaj bandaży na kostkę. Niektóre osoby, zwłaszcza sportowcy, którzy nadal chcą ćwiczyć fizycznie z powodu kontuzji lub którzy chcą uniknąć kontuzji w przyszłości, używają taśmy do bandażu kostki. Naprawdę nie powinno być różnicy w metodzie wiązania bandaża między różnymi materiałami, ważne jest, aby najpierw owinąć stopę, a następnie przejść do kostki, pozostawiając odsłoniętą piętę i palce. Podczas stosowania opatrunku na kostkę należy zawsze unikać utraty krążenia i drętwienia, niezależnie od materiału użytego na opatrunek.