Jak efektivní je světelná terapie deprese?
Světelná terapie je velmi účinná při léčbě deprese, pokud deprese souvisí s sezónní afektivní poruchou (SAD). Většina lidí, kteří zažívají tento typ deprese, najde úlevu s terapií světla. Je to preferovaná léčba SAD, protože je dobře tolerována, nevyžaduje předpis a je snadno dostupný. Ačkoli lehká terapie deprese je stejně účinná jako léčba při léčbě SAD, neexistují žádné přesvědčivé studie, které ukazují, že světelná terapie pracuje s jinými formami deprese.
U některých lidí může nižší sezónní úrovně světla vést k SAD. Kratší dny podzimu a zimy mohou narušit přirozený cirkadiánní rytmus těla, 24hodinové hodiny těla, které regulují spánek a probuzení. Narušení cirkadiánního rytmu může způsobit poruchy spánku a depresi. Světelná terapie deprese pomáhá tělu znovu získat jeho přirozený cirkadiánní rytmus, což umožňuje normální vzorce spánku a eliminuje depresi. Jiné formy deprese, sUch jako klinická deprese, pre-menstruační syndrom a bipolární porucha nejsou způsobeny narušením cirkadiánního rytmu a zdá se, že není ovlivněna světelnou terapií. Intenzita světla se měří Luxem, přičemž jasné sluneční světlo měří 10 000 luxů. Opalovací lůžka a světla domácnosti nevyzařují dostatečně vysoko luxus nebo správný typ světla a nejsou účinné.
Přenosné světelné boxy, vyrobené pro lehkou terapii, mohou dosáhnout 5 000 luxů a poskytnout nejlepší intenzitu světla pro terapeutické účely. Fluorescenční světla „Cool White“ produkují méně ultrafialové záření než světla plného spektra a přestože produkují méně luxus, mohou být užitečné při lehké terapii. Expozice 30 minut 10 000 luxů se rovná hodinové expozici 5 000 luxů.
Většina lidí se SAD zjistila, že lehká terapie pro depresi je moST účinná při použití během ranních hodin, i když to někdy funguje lépe během odpoledne nebo brzy večer. Přirozený cirkadiánní rytmus každého člověka je odlišný, takže množství potřebného luxu a vystaveného času musí být pro dosažení výsledků přizpůsobeno konkrétní osobě. U většiny lidí může dojít k eliminaci deprese související s SAD během několika dnů od začátku používání světelné terapie, i když někteří lidé nemusí vidět úlevu po dobu tří nebo déle. U všech smutných pacientů se deprese vrací, když je lehká terapie přerušena. Každý reaguje odlišně na množství luxu a na čas vystavený světlu, takže použití světelné terapie pro depresi by mělo být monitorováno lékařem.