Jak efektivní je světelná terapie deprese?

Světelná terapie je velmi účinná při léčbě deprese, pokud deprese souvisí s sezónní afektivní poruchou (SAD). Většina lidí, kteří zažívají tento typ deprese, najde úlevu s terapií světla. Je to preferovaná léčba SAD, protože je dobře tolerována, nevyžaduje předpis a je snadno dostupný. Ačkoli lehká terapie deprese je stejně účinná jako léčba při léčbě SAD, neexistují žádné přesvědčivé studie, které ukazují, že světelná terapie pracuje s jinými formami deprese.

U některých lidí může nižší sezónní úrovně světla vést k SAD. Kratší dny podzimu a zimy mohou narušit přirozený cirkadiánní rytmus těla, 24hodinové hodiny těla, které regulují spánek a probuzení. Narušení cirkadiánního rytmu může způsobit poruchy spánku a depresi. Světelná terapie deprese pomáhá tělu znovu získat jeho přirozený cirkadiánní rytmus, což umožňuje normální vzorce spánku a eliminuje depresi. Jiné formy deprese, sUch jako klinická deprese, pre-menstruační syndrom a bipolární porucha nejsou způsobeny narušením cirkadiánního rytmu a zdá se, že není ovlivněna světelnou terapií. Intenzita světla se měří Luxem, přičemž jasné sluneční světlo měří 10 000 luxů. Opalovací lůžka a světla domácnosti nevyzařují dostatečně vysoko luxus nebo správný typ světla a nejsou účinné.

Přenosné světelné boxy, vyrobené pro lehkou terapii, mohou dosáhnout 5 000 luxů a poskytnout nejlepší intenzitu světla pro terapeutické účely. Fluorescenční světla „Cool White“ produkují méně ultrafialové záření než světla plného spektra a přestože produkují méně luxus, mohou být užitečné při lehké terapii. Expozice 30 minut 10 000 luxů se rovná hodinové expozici 5 000 luxů.

Většina lidí se SAD zjistila, že lehká terapie pro depresi je moST účinná při použití během ranních hodin, i když to někdy funguje lépe během odpoledne nebo brzy večer. Přirozený cirkadiánní rytmus každého člověka je odlišný, takže množství potřebného luxu a vystaveného času musí být pro dosažení výsledků přizpůsobeno konkrétní osobě. U většiny lidí může dojít k eliminaci deprese související s SAD během několika dnů od začátku používání světelné terapie, i když někteří lidé nemusí vidět úlevu po dobu tří nebo déle. U všech smutných pacientů se deprese vrací, když je lehká terapie přerušena. Každý reaguje odlišně na množství luxu a na čas vystavený světlu, takže použití světelné terapie pro depresi by mělo být monitorováno lékařem.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?