Jak efektivní je světelná terapie deprese?

Světelná terapie je velmi účinná při léčbě deprese, pokud je deprese spojena se sezónní afektivní poruchou (SAD). Většina lidí trpících tímto typem deprese najde úlevu při světelné terapii. Je to upřednostňovaná léčba SAD, protože je dobře snášena, nevyžaduje předpis a je snadno dostupná. Ačkoli je světelná terapie pro depresi stejně účinná jako léčba při léčbě SAD, neexistují žádné přesvědčivé studie, které by ukázaly, že světelná terapie pracuje s jinými formami deprese.

U některých lidí může nižší sezónní úroveň světla vést k SAD. Kratší dny podzimu a zimy mohou narušit přirozený cirkadiánní rytmus těla, 24hodinové hodiny těla, které regulují spánek a bdění. Narušení cirkadiánního rytmu může způsobit poruchy spánku a deprese. Světelná terapie deprese pomáhá tělu znovu získat svůj přirozený cirkadiánní rytmus, umožňuje normální spánkové vzorce a eliminuje depresi. Jiné formy deprese, jako je klinická deprese, předmenstruační syndrom a bipolární porucha, nejsou způsobeny poruchami v cirkadiánním rytmu a zdá se, že nejsou ovlivněny světelnou terapií.

Světelná terapie deprese zahrnuje použití specifických forem jasného světla. Intenzita světla se měří luxem, s jasným slunečním světlem 10 000 luxů. Opalovací lehátka a osvětlení domácnosti nevyzařují dostatečně vysoký lux nebo správný typ světla a nejsou účinné.

Přenosné světelné boxy, vyrobené pro světelnou terapii, mohou dosáhnout 5 000 luxů a poskytovat nejlepší intenzitu světla pro terapeutické účely. „Studená bílá“ zářivka produkuje méně ultrafialového záření než světla s plným spektrem a přestože produkují méně luxů, mohou být užitečná při terapii světlem. Expozice 30 minutám 10 000 luxů se rovná hodinové expozici 5 000 luxů.

Většina lidí se SAD zjistila, že světelná terapie deprese je nejúčinnější, když se používá v ranních hodinách, i když někdy funguje lépe i odpoledne nebo brzy večer. Přirozený cirkadiánní rytmus každé osoby je odlišný, takže je nutné množství luxu a čas vystavení přizpůsobit konkrétní osobě, aby bylo dosaženo výsledků. U většiny lidí může dojít k eliminaci deprese související s SAD během několika dnů od zahájení terapie světlem, ačkoli někteří lidé nemusí vidět úlevu po dobu tří a více týdnů. U všech pacientů trpících SAD se deprese vrací po ukončení terapie světlem. Každý reaguje odlišně na množství luxů a na dobu vystavenou světlu, takže použití světelné terapie pro depresi by měl sledovat lékař.