Quão eficaz é a terapia de luz para a depressão?

A terapia de luz é muito eficaz no tratamento da depressão se a depressão estiver relacionada ao distúrbio afetivo sazonal (SAD). A maioria das pessoas que experimenta esse tipo de depressão encontrará alívio com a terapia de luz. É o tratamento preferido para SAD, porque é bem tolerado, não requer receita médica e é facilmente acessível. Embora a terapia de luz para a depressão seja tão eficaz quanto a medicação no tratamento de SAD, não há estudos conclusivos mostrando que a terapia da luz trabalha com outras formas de depressão.

Para algumas pessoas, níveis de luz sazonal mais baixos podem resultar em SAD. Os dias mais curtos do outono e do inverno podem atrapalhar o ritmo circadiano natural do corpo, o relógio de 24 horas do corpo que regula o sono e o acordar. A interrupção do ritmo circadiano pode causar distúrbios do sono e depressão. A terapia leve para a depressão ajuda o corpo a recuperar seu ritmo circadiano natural, permitindo padrões normais de sono e eliminando a depressão. Outras formas de depressão, SO UCH como depressão clínica, síndrome pré-menstrual e transtorno bipolar não são causados ​​por interrupções no ritmo circadiano e parecem não ser afetados pela terapia da luz. A intensidade da luz é medida por Lux, com luz solar brilhante medindo 10.000 lux. Camas de bronzeamento e luzes domésticas não emitem Lux o suficiente ou o tipo correto de luz e não são eficazes.

caixas de luz portáteis, feitas para terapia de luz, podem atingir 5.000 lux e fornecer a melhor intensidade de luz para fins terapêuticos. As luzes fluorescentes “brancas frias” produzem menos radiação ultravioleta do que as luzes de espectro total e, embora produzam menos lux, podem ser úteis na terapia de luz. A exposição a 30 minutos de 10.000 lux é igual a uma hora de exposição de 5.000 lux.

A maioria das pessoas com triste encontra que a terapia da luz para a depressão é MOST eficaz quando usado durante o horário da manhã, embora às vezes funcione melhor durante a tarde ou o início da noite. O ritmo circadiano natural de cada pessoa é diferente; portanto, a quantidade de lux necessária e o tempo exposto precisa ser adaptado à pessoa específica para alcançar resultados. Na maioria das pessoas, a eliminação da depressão triste relacionada pode ocorrer dentro de alguns dias após o início do uso da terapia da luz, embora algumas pessoas possam não ver alívio por três semanas ou mais. Em todos os sofredores tristes, a depressão retorna quando a terapia da luz é descontinuada. Todo mundo responde de maneira diferente à quantidade de lux e ao tempo exposto à luz, de modo que o uso da terapia da luz para depressão deve ser monitorado por um médico.