Hvor effektiv er lysbehandling mod depression?

Lysbehandling er meget effektiv til behandling af depression, hvis depression er relateret til sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD). De fleste mennesker, der oplever denne type depression, vil finde lettelse ved lysbehandling. Det er den foretrukne behandling af SAD, fordi den tolereres godt, ikke kræver recept og er let tilgængelig. Selvom lysbehandling mod depression er lige så effektiv som medicin til behandling af SAD, er der ingen afsluttende undersøgelser, der viser, at lysterapi fungerer sammen med andre former for depression.

For nogle mennesker kan lavere sæsonbestemte lysniveauer resultere i SAD. De kortere dage med efterår og vinter kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme, kroppens døgnåbne ur, der regulerer sove og vågning. Forstyrrelse af døgnrytmen kan forårsage søvnforstyrrelser og depression. Lysbehandling mod depression hjælper kroppen med at genvinde sin naturlige døgnrytme, hvilket giver mulighed for normale søvnmønstre og eliminerer depression. Andre former for depression, såsom klinisk depression, præmenstruationssyndrom og bipolar lidelse er ikke forårsaget af forstyrrelser i døgnrytmen og synes at være upåvirket af lysbehandling.

Lysbehandling mod depression involverer brugen af ​​specifikke former for skarpt lys. Lysintensitet måles med lux, med klart sollys, der måler 10.000 lux. Garvningsenge og husholdningslys udsender ikke høj nok lux eller den korrekte type lys og er ikke effektive.

Bærbare lysbokse, der er lavet til lysbehandling, kan nå 5.000 lux og give den bedste lysintensitet til terapeutiske formål. "Cool hvide" fluorescerende lys producerer mindre ultraviolet stråling end fuldspektret lys, og selv om de producerer mindre lux, kan de være nyttige i lysterapi. Eksponering til 30 minutter på 10.000 lux svarer til en times eksponering på 5.000 lux.

Et flertal af mennesker med SAD finder ud af, at lysbehandling mod depression er mest effektiv, når den bruges i morgentimerne, selvom det undertiden fungerer bedre om eftermiddagen eller tidlig aften. Hver persons naturlige døgnrytme er forskellig, så den nødvendige mængde lux og den udsatte tid skal tilpasses den specifikke person for at opnå resultater. I de fleste mennesker kan eliminering af SAD-relateret depression forekomme inden for et par dage efter, at de begynder at bruge lysbehandling, selvom nogle mennesker muligvis ikke ser lettelse i tre uger eller mere. Hos alle SAD-patienter vender depressionen tilbage, når lysterapi afbrydes. Alle reagerer forskelligt på mængden af ​​lux og den udsatte tid for lys, så brugen af ​​lysbehandling til depression bør overvåges af en læge.