うつ病に対する光療法の効果は？

うつ病が季節性情動障害（SAD）に関連している場合、光療法はうつ病の治療に非常に効果的です。 このタイプのうつ病を経験しているほとんどの人は、光療法で安心します。 SADは忍容性が高く、処方箋を必要とせず、簡単にアクセスできるため、SADの好ましい治療法です。 うつ病の光線療法は、SADの治療における薬物治療と同じくらい効果的ですが、光線療法が他のうつ病と併用できることを示す決定的な研究はありません。

一部の人々にとって、季節的な光のレベルが低いとSADになります。 秋と冬の短い日は、身体の自然な概日リズム、睡眠と覚醒を調節する身体の24時間時計を混乱させる可能性があります。 概日リズムの混乱は、睡眠障害とうつ病を引き起こす可能性があります。 うつ病の光療法は、身体が自然な概日リズムを取り戻すのを助け、正常な睡眠パターンを可能にし、うつを取り除きます。 うつ病の他の形態、例えば臨床的うつ病、月経前症候群および双極性障害は、概日リズムの混乱によって引き起こされるものではなく、光線療法の影響を受けないようです。

うつ病の光線療法では、特定の形の明るい光を使用します。 光強度はルクスで測定され、明るい日光は10,000ルクスです。 日焼けベッドと家庭用ライトは、十分なルクスまたは適切なタイプの光を放出せず、効果的ではありません。

光線療法用に作られたポータブルライトボックスは、5,000ルクスに達し、治療目的に最適な光の強度を提供できます。 「クールホワイト」蛍光灯は、フルスペクトル光よりも紫外線の放射が少ないため、ルクスは少なくなりますが、光線療法には役立ちます。 10,000ルクスの30分間の露出は、5,000ルクスの1時間の露出に相当します。

SAD患者の大多数は、うつ病の光線療法は朝の時間帯に使用すると最も効果的であると感じていますが、午後または夕方に効果がある場合もあります。 各人の自然な概日リズムは異なるため、必要なルクスの量と露出時間は、結果を達成するために特定の人に合わせて調整する必要があります。 ほとんどの人では、光線療法の使用を開始してから数日以内にSAD関連のうつ病の除去が行われますが、3週間以上軽減しない人もいます。 すべてのSAD患者では、光線療法を中止するとうつ病が再発します。 誰もがルクスの量と光にさらされる時間に対して異なる反応を示すため、うつ病に対する光線療法の使用は医師が監視する必要があります。