Jaké jsou výhody L-argininu?
L-arginin je běžná aminokyselina, kterou tělo používá pro různé funkce. Mezi hlavní výhody L-argininu patří posílení imunitního systému, detoxikace jater a zvýšení mužské plodnosti. L-arginin se také zasloužil o pomoc při uvolňování inzulínu a růstových hormonů, které pomáhají při hubnutí a budování svalové hmoty. Někteří odborníci také považují L-arginin za užitečnou léčbu různých srdečních stavů. L-arginin také pomáhá tělu zbavit se amoniaku, což je normální odpad z lidského těla.
Lidské tělo může převést jídlo na L-arginin, což z něj činí neesenciální aminokyselinu. Naopak, esenciální aminokyseliny, jako jsou ty, které se nacházejí v rybím oleji, musí být získávány z vnějších zdrojů a nemohou být tělem vyrobeny z jiných materiálů. Skutečnost, že L-arginin je neesenciální aminokyselinou, vedla k debatě o tom, zda normální, zdraví lidé mají z doplňování své stravy prospěch pro L-arginin.
Zdravé lidské tělo by přirozeně mělo mít dostatek L-argininu s výživnou stravou, ale některé potraviny obsahují vysoké procento argininu. Při přirozeném využití výhod L-argininu lze zvýšit denní příjem čokolády, arašídů nebo vlašských ořechů. Dalšími potravinovými položkami, které obsahují vysoké hladiny argininu, jsou rohovník, kokos, sója a mléčné výrobky.
Doplňky pro kulturistiku obsahují tuto aminokyselinu ve svých formulacích, aby uživatelům pomohly získat výhody L-argininu. L-arginin pomáhá zlepšit rovnováhu dusíku v těle, takže může účinněji převádět bílkoviny na svalovou hmotu. To také pomáhá hubnutí a pomáhá kulturistům získat svalovou hmotu a zvýšit definici svalů.
Mnoho lidí má pocit, že L-arginin lze použít jako impotenciní prostředek pro muže. Arginin stimuluje produkci oxidu dusnatého v lidském těle. To pomáhá podporovat průtok krve v oblasti mužských genitálií, což je rozhodující pro přirozenou erekci. Jako další výhoda pro páry, které se snaží otěhotnět, může vysoká dávka argininu pomoci zvýšit počet spermií v případech, kdy nízký počet byl problémem.
I když v současné době nejsou známy žádné vedlejší účinky doplňování L-argininu, má se za to, že určité typy lidí by neměly přidávat další L-arginin do své stravy nebo vitamínového režimu. Rostoucí děti, osoby trpící oparem a lidé se schizofrenií by se měli vyhnout přebytku L-argininu. Mezi hlášené nežádoucí účinky patří bolesti hlavy, dýchací potíže, bolest na hrudi a průjem.
Normální strava přirozeně obsahuje asi 5,5 gramu argininu v typický den. Americká správa potravin a léčiv USA nestanovila doporučený denní příspěvek na doplňkový L-arginin a spotřebitelé by měli postupovat opatrně. Existují náhodné zprávy o srdečních pacientech, kteří konzumují až 30 gramů denně, ale většina uživatelů omezuje jejich doplňování na ne více než 9 gramů denně.