Hva er fordelene med l-arginin?
L-arginin er en vanlig aminosyre som brukes av kroppen til forskjellige funksjoner. De viktigste fordelene med L-arginin inkluderer å øke immunforsvaret, avgiftning av leveren og økt mannlig fruktbarhet. L-arginin er også kreditert for å hjelpe til med å frigjøre insulin og veksthormoner for å hjelpe med vekttap og bygge muskelmasse. Noen eksperter vurderer også L-arginin som en nyttig behandling for en rekke hjertesykdommer. L-arginin hjelper også kroppen med å kvitte seg med ammoniakk, et normalt avfallsprodukt fra menneskekroppen.
Menneskekroppen kan omdanne mat til L-arginin, noe som gjør det til en ikke-essensiell aminosyre. Derimot må essensielle aminosyrer, som de som finnes i fiskeoljer, hentes fra eksterne kilder og kan ikke produseres av kroppen fra andre materialer. Det faktum at L-arginin er en ikke-essensiell aminosyre har ført til en debatt om normale, sunne mennesker har noen fordeler med L-arginin fra å supplere dietten.
En sunn menneskekropp bør naturlig ha rikelig tilførsel av L-arginin med et næringsrikt kosthold, men visse matvarer inneholder riktignok en høy prosentandel av arginin. For å dra nytte av fordelene med L-arginin på en naturlig måte, kan det daglige inntaket av sjokolade, peanøtter eller valnøtter økes. Andre matvarer som inneholder høye nivåer av arginin er johannesbrød, kokosnøtt, soyabønner og meieriprodukter.
Kroppsbyggingstilskudd inkluderer denne aminosyren i formuleringene deres for å hjelpe brukere med å få fordeler med L-arginin. L-arginin bidrar til å forbedre nitrogenbalansen i kroppen slik at den kan omdanne protein til muskelmasse på en mer effektiv måte. Dette hjelper også fett tap og hjelper kroppsbyggere å få muskelmasse og øke muskeldefinisjonen.
Mange mennesker føler at L-arginin kan brukes som et impotensmiddel for menn. Arginin stimulerer nitrogenoksidproduksjonen i menneskekroppen. Dette hjelper til med å fremme blodstrøm i det mannlige kjønnsområdet, som er avgjørende for en naturlig ereksjon. Som en ekstra fordel for par som prøver å bli gravid, kan en høy arginindosering bidra til å øke antallet sædceller i tilfeller der lavt antall var et problem.
Selv om alle bivirkninger av L-arginintilskudd ikke er kjent på dette tidspunktet, antas det at visse typer mennesker ikke bør legge til ytterligere L-arginin i kostholdet eller vitaminregimet. Voksende barn, herpes-syke og personer med schizofreni bør unngå overflødig L-arginin. Bivirkningene som er rapportert inkluderer hodepine, pusteproblemer, brystsmerter og diaré.
Et normalt kosthold inkluderer naturlig nok 5,5 gram arginin på en typisk dag. USAs Food and Drug Administration har ikke satt en anbefalt daglig godtgjørelse for supplerende L-arginin, og forbrukere bør fortsette med forsiktighet. Det er tilfeldige rapporter om hjertepasienter som bruker opptil 30 gram om dagen, men de fleste brukere begrenser tilskuddet til ikke mer enn 9 gram om dagen.