Jakie są zalety L-argininy?

L-arginina jest wspólnym aminokwasem, który jest wykorzystywany przez organizm do różnych funkcji. Główne korzyści L-argininy obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, detoksykację wątroby i zwiększoną płodność u mężczyzn. L-arginina jest również uznawana za pomoc w uwalnianiu insuliny i hormonów wzrostu, aby pomóc w odchudzaniu i budowaniu masy mięśniowej. Niektórzy eksperci uważają również L-argininę za przydatne leczenie różnych schorzeń serca. L-arginina pomaga również organizmowi pozbyć się amoniaku, normalnego produktu odpadowego ludzkiego organizmu.

Ciało ludzkie może przekształcać żywność w L-argininę, co czyni ją nieistotnym aminokwasem. Natomiast niezbędne aminokwasy, takie jak te występujące w olejach rybnych, muszą być pozyskiwane ze źródeł zewnętrznych i nie mogą być wytwarzane przez organizm z innych materiałów. Fakt, że L-arginina jest nieistotnym aminokwasem, doprowadził do debaty na temat tego, czy normalni, zdrowi ludzie czerpią korzyści z suplementacji diety przez L-argininę.

Zdrowe ciało ludzkie powinno oczywiście mieć wystarczającą ilość L-argininy z pożywną dietą, ale niektóre pokarmy zawierają wysoki procent argininy. Aby w naturalny sposób wykorzystać zalety L-argininy, można zwiększyć dzienne spożycie czekolady, orzeszków ziemnych lub orzechów włoskich. Innymi produktami spożywczymi, które zawierają duże ilości argininy, są chleba świętojańskiego, kokosa, soi i produktów mlecznych.

Suplementy do kulturystyki zawierają ten aminokwas w swoich preparatach, aby pomóc użytkownikom uzyskać korzyści z L-argininy. L-arginina pomaga poprawić bilans azotowy w organizmie, dzięki czemu może efektywniej przekształcać białko w masę mięśniową. Pomaga to również w utracie tłuszczu i pomaga kulturystom uzyskać masę mięśniową i zwiększyć definicję mięśni.

Wiele osób uważa, że ​​L-arginina może być stosowana jako środek na impotencję dla mężczyzn. Arginina stymuluje produkcję tlenku azotu w organizmie człowieka. Pomaga to promować przepływ krwi w męskich narządach płciowych, co ma kluczowe znaczenie dla naturalnej erekcji. Jako dodatkowa korzyść dla par, które próbują zajść w ciążę, wysoka dawka argininy może pomóc zwiększyć liczbę plemników w przypadkach, w których niskie liczby były problemem.

Chociaż wszystkie skutki uboczne suplementacji L-argininy nie są obecnie znane, uważa się, że niektóre rodzaje ludzi nie powinny dodawać dodatkowej L-argininy do swojej diety lub schematu witamin. Dorastające dzieci, osoby cierpiące na opryszczkę i osoby ze schizofrenią powinny unikać nadmiaru L-argininy. Zgłaszane działania niepożądane obejmują bóle głowy, problemy z oddychaniem, ból w klatce piersiowej i biegunkę.

Normalna dieta naturalnie zawiera około 5,5 gramów argininy w typowy dzień. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie ustaliła zalecanego dziennego spożycia dodatkowej L-argininy, a konsumenci powinni postępować ostrożnie. Istnieją przypadkowe doniesienia o pacjencie z sercem spożywającym do 30 gramów dziennie, ale większość użytkowników ogranicza ich suplementację do nie więcej niż 9 gramów dziennie.