Hvad er fordele ved L-arginin?
L-arginin er en almindelig aminosyre, der bruges af kroppen til forskellige funktioner. De største fordele ved L-arginin inkluderer boosting af immunsystemet, leverafgiftning og øget mandlig fertilitet. L-arginin krediteres også for at hjælpe med at frigive insulin og væksthormoner for at hjælpe med vægttab og opbygning af muskelmasse. Nogle eksperter betragter også L-arginin som en nyttig behandling til forskellige hjertesygdomme. L-arginin hjælper også kroppen med at slippe af med ammoniak, et normalt affaldsprodukt fra den menneskelige krop.
Den menneskelige krop kan omdanne mad til L-arginin, hvilket gør det til en ikke-essentiel aminosyre. I modsætning hertil skal essentielle aminosyrer, såsom dem, der findes i fiskeolier, hentes fra eksterne kilder og kan ikke fremstilles af kroppen fra andre materialer. Den kendsgerning, at L-arginin er en ikke-essentiel aminosyre, har ført til en debat om, hvorvidt normale, sunde mennesker får nogen L-arginin fordele ved at supplere deres kost.
En sund menneskelig krop skal naturligvis have en rigelig forsyning med L-arginin med en nærende diæt, men visse fødevarer indeholder dog en høj procentdel af arginin. For at drage fordel af L-arginin-fordele på en naturlig måde kan det daglige indtag af chokolade, jordnødder eller valnødder øges. Andre fødevarer, der indeholder høje niveauer af arginin, er johannesbrød, kokosnød, sojabønner og mejeriprodukter.
Bodybuilding-kosttilskud inkluderer denne aminosyre i deres formuleringer for at hjælpe brugerne med at modtage L-arginin-fordele. L-arginin hjælper med at forbedre nitrogenbalancen i kroppen, så den kan omdanne protein til muskelmasse på en mere effektiv måde. Dette hjælper også med fedtab og hjælper bodybuildere med at få muskelmasse og øge muskeldefinitionen.
Mange mennesker føler, at L-arginin kan bruges som et impotensmiddel for mænd. Arginin stimulerer nitrogenoxidproduktion i den menneskelige krop. Dette hjælper med at fremme blodgennemstrømningen i det mandlige kønsområde, hvilket er kritisk for en naturlig erektion. Som en ekstra fordel for par, der forsøger at blive gravid, kan en høj arginindosis hjælpe med at øge sædkvaliteten i tilfælde, hvor lave tællinger var et problem.
Mens alle bivirkninger af L-arginin-tilskud ikke er kendt på dette tidspunkt, menes det, at visse typer mennesker ikke bør tilføje yderligere L-arginin til deres diæt eller vitaminregime. Dyrkning af børn, herpes-patienter og personer med skizofreni bør undgå overskydende L-arginin. De bivirkninger, der er rapporteret, inkluderer hovedpine, åndedrætsproblemer, brystsmerter og diarré.
En normal diæt indeholder naturligvis ca. 5,5 gram arginin i en typisk dag. USA's Food and Drug Administration har ikke fastlagt et anbefalet dagligt tillæg for supplerende L-arginin, og forbrugerne bør fortsætte med forsigtighed. Der er tilfældige rapporter om hjertepatienter, der spiser op til 30 gram om dagen, men de fleste brugere begrænser deres tilskud til højst 9 gram om dagen.