L- 아르기닌의 이점은 무엇입니까?

L- 아르기닌은 신체가 다양한 기능을 위해 사용하는 일반적인 아미노산입니다. L- 아르기닌의 주요 이점은 면역 체계 강화, 간 해독 및 남성 생식력 증가입니다. L- 아르기닌은 또한 체중 감량과 근육량 증가를 돕기 위해 인슐린과 성장 호르몬을 방출하는 데 도움이됩니다. 일부 전문가들은 또한 L- 아르기닌이 다양한 심장 상태에 유용한 치료법이라고 생각합니다. L- 아르기닌은 또한 신체가 인체의 정상적인 폐기물 인 암모니아를 제거하도록 도와줍니다.

인체는 음식을 L- 아르기닌으로 변환 할 수있어 비 필수 아미노산이됩니다. 대조적으로, 어유에서 발견되는 것과 같은 필수 아미노산은 외부 공급원으로부터 얻어야하며 다른 물질로는 신체에 의해 제조 될 수 없습니다. L- 아르기닌이 필수적이지 않은 아미노산이라는 사실은 정상적이고 건강한 사람들이 식단을 보충함으로써 L- 아르기닌의 이점을 이끌어 내는지에 대한 논쟁으로 이어졌습니다.

건강한 인체는 자연적으로 영양가있는식이 요법으로 L- 아르기닌을 충분히 공급해야하지만 특정 식품에는 높은 비율의 아르기닌이 포함되어 있습니다. 자연적으로 L- 아르기닌의 이점을 활용하기 위해 초콜릿, 땅콩 또는 호두의 일일 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 높은 수준의 아르기닌을 함유 한 다른 식품은 캐롭, 코코넛, 콩 및 유제품입니다.

보디 빌딩 보조제는 사용자가 L- 아르기닌 혜택을받을 수 있도록이 아미노산을 제형에 포함합니다. L- 아르기닌은 신체의 질소 균형을 개선하여 단백질을보다 효율적인 방식으로 근육 덩어리로 전환 할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 또한 지방 손실을 돕고 보디 빌더가 근육량을 얻고 근육 정의를 증가시키는 데 도움이됩니다.

많은 사람들은 L- 아르기닌이 남성의 발기 부전 치료제로 사용될 수 있다고 생각합니다. 아르기닌은 인체에서 산화 질소 생성을 자극합니다. 이것은 남성 생식기 부위의 혈류를 촉진시키는 데 도움이되며, 이는 자연 발기에 중요합니다. 임신을 시도하는 커플에게 추가 혜택으로, 아르기닌 복용량이 많으면 적은 수의 문제가있는 경우 정자 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

L- 아르기닌 보충제의 모든 부작용은 현재 알려져 있지 않지만, 특정 유형의 사람들은식이 요법이나 비타민 요법에 L- 아르기닌을 추가해서는 안된다고 생각됩니다. 성장하는 어린이, 헤르페스 환자 및 정신 분열증 환자는 과도한 L- 아르기닌을 피해야합니다. 보고 된 부작용으로는 두통, 호흡 곤란, 흉통 및 설사가 있습니다.

정상적인 식단에는 일반적으로 하루에 약 5.5 그램의 아르기닌이 포함됩니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 L- 아르기닌 보충제에 대해 일일 권장 권장량을 설정하지 않았으므로 소비자는주의를 기울여야합니다. 하루 30 그램까지 섭취하는 심장 환자에 대한 부수적 인보고가 있지만 대부분의 사용자는 하루에 9 그램 이하로 보충제를 제한합니다.