Wat zijn L-Arginine voordelen?
L-arginine is een veel voorkomend aminozuur dat door het lichaam wordt gebruikt voor verschillende functies. De belangrijkste voordelen van L-arginine zijn het stimuleren van het immuunsysteem, leverontgifting en verhoogde mannelijke vruchtbaarheid. L-arginine wordt ook gecrediteerd met het helpen om insuline en groeihormonen vrij te maken om te helpen met gewichtsverlies en spiermassa op te bouwen. Sommige experts beschouwen L-arginine ook als een nuttige behandeling voor verschillende hartaandoeningen. L-arginine helpt het lichaam ook om zich te ontdoen van ammoniak, een normaal afvalproduct van het menselijk lichaam.
Het menselijk lichaam kan voedsel omzetten in L-arginine, waardoor het een niet-essentieel aminozuur is. Essentiële aminozuren, zoals die in visolie, moeten daarentegen worden verkregen van externe bronnen en kunnen niet door het lichaam worden vervaardigd uit andere materialen. Het feit dat L-arginine een niet-essentieel aminozuur is, heeft geleid tot een discussie over de vraag of normale, gezonde mensen enige L-arginine voordelen halen uit het aanvullen van hun voeding.
Een gezond menselijk lichaam moet van nature een ruime voorraad L-arginine hebben met een voedzaam dieet, maar bepaalde voedingsmiddelen bevatten een hoog percentage arginine. Om op een natuurlijke manier te profiteren van de voordelen van L-arginine, kan de dagelijkse inname van chocolade, pinda's of walnoten worden verhoogd. Andere voedingsmiddelen die veel arginine bevatten zijn johannesbrood, kokosnoot, sojabonen en zuivelproducten.
Bodybuilding-supplementen bevatten dit aminozuur in hun formuleringen om gebruikers te helpen voordelen van L-arginine te ontvangen. L-arginine helpt de stikstofbalans in het lichaam te verbeteren, zodat het op een efficiëntere manier eiwitten in spiermassa kan omzetten. Dit helpt ook vetverlies en helpt bodybuilders spiermassa te krijgen en de spierdefinitie te verhogen.
Veel mensen vinden dat L-arginine kan worden gebruikt als een impotentie remedie voor mannen. Arginine stimuleert de productie van stikstofoxide in het menselijk lichaam. Dit helpt om de bloedstroom in het mannelijke geslachtsdeel te bevorderen, wat cruciaal is voor een natuurlijke erectie. Als een extra voordeel voor koppels die proberen zwanger te worden, kan een hoge dosis arginine helpen het aantal zaadcellen te verhogen in gevallen waarbij lage aantallen een probleem waren.
Hoewel alle bijwerkingen van L-arginine-suppletie op dit moment niet bekend zijn, wordt gedacht dat bepaalde soorten mensen geen extra L-arginine aan hun dieet of vitamineschema zouden moeten toevoegen. Opgroeiende kinderen, herpespatiënten en mensen met schizofrenie moeten overtollige L-arginine vermijden. De gerapporteerde bijwerkingen zijn hoofdpijn, ademhalingsproblemen, pijn op de borst en diarree.
Een normaal dieet bevat van nature ongeveer 5,5 gram arginine op een typische dag. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor L-arginine vastgesteld en consumenten moeten voorzichtig zijn. Er zijn incidentele meldingen van hartpatiënten die tot 30 gram per dag consumeren, maar de meeste gebruikers beperken hun suppletie tot niet meer dan 9 gram per dag.