O que são benefícios de L-arginina?

L-arginina é um aminoácido comum usado pelo corpo para várias funções. Os principais benefícios de L-arginina incluem aumentar o sistema imunológico, a desintoxicação do fígado e o aumento da fertilidade masculina. A L-arginina também é creditada por ajudar a liberar hormônios de insulina e crescimento para ajudar na perda de peso e na construção da massa muscular. Alguns especialistas também consideram a L-arginina um tratamento útil para uma variedade de condições cardíacas. A L-arginina também ajuda o corpo a se livrar da amônia, um resíduo normal do corpo humano.

O corpo humano pode converter alimentos em L-arginina, o que o torna um aminoácido não essencial. Por outro lado, aminoácidos essenciais, como os encontrados nos óleos de peixe, devem ser adquiridos de fontes externos e não podem ser fabricados pelo corpo de outros materiais. O fato de a L-arginina ser um aminoácido não essencial levou a um debate sobre se pessoas normais e saudáveis ​​derivam qualquer benefício de L-arginina de complementar suas dietas.O Rally tem um amplo suprimento de L-arginina com uma dieta nutritiva, mas certos alimentos contêm uma alta porcentagem de arginina. Para aproveitar os benefícios da L-arginina de maneira natural, a ingestão diária de chocolate, amendoim ou nozes pode ser aumentada. Outros itens alimentares que contêm altos níveis de arginina são Carob, coco, soja e produtos lácteos.

Os suplementos de musculação incluem esse aminoácido em suas formulações para ajudar os usuários a receber benefícios de L-arginina. A L-arginina ajuda a melhorar o equilíbrio de nitrogênio no corpo, para que possa converter a proteína em massa muscular de maneira mais eficiente. Isso também ajuda a perda de gordura e ajuda os fisiculturistas a ganhar massa muscular e aumentar a definição muscular.

Muitas pessoas sentem que a L-arginina pode ser usada como um remédio para impotência para os homens. A arginina estimula a produção de óxido nítrico no corpo humano. Isso ajuda a promover o fluxo sanguíneo no genital masculinoárea, que é crítica para uma ereção natural. Como um benefício adicional para casais que estão tentando conceber, uma alta dose de arginina pode ajudar a aumentar a contagem de espermatozóides nos casos em que as contagens baixas eram um problema.

Embora todos os efeitos colaterais da suplementação de L-arginina não sejam conhecidos no momento, pensa-se que certos tipos de pessoas não devem adicionar L-arginina adicional à sua dieta ou regime de vitaminas. Crianças em crescimento, herpes e pessoas com esquizofrenia devem evitar o excesso de L-arginina. Os efeitos colaterais relatados incluem dores de cabeça, problemas de respiração, dor no peito e diarréia.

Uma dieta normal inclui naturalmente cerca de 5,5 gramas de arginina em um dia típico. A Food and Drug Administration dos Estados Unidos não estabeleceu um subsídio diário recomendado para L-arginina suplementar, e os consumidores devem prosseguir com cautela. Existem relatos incidentais de pacientes cardíacos que consumem até 30 gramas por dia, mas a maioria dos usuários restringe sua suplementação a não maisum 9 gramas em um dia.