Quais são os benefícios da L-arginina?

A L-arginina é um aminoácido comum usado pelo organismo para várias funções. Os principais benefícios da L-arginina incluem aumentar o sistema imunológico, desintoxicar o fígado e aumentar a fertilidade masculina. A L-arginina também é creditada por ajudar a liberar insulina e hormônios de crescimento para ajudar na perda de peso e na construção de massa muscular. Alguns especialistas também consideram a L-arginina um tratamento útil para uma variedade de doenças cardíacas. A L-arginina também ajuda o corpo a se livrar da amônia, um produto residual normal do corpo humano.

O corpo humano pode converter alimentos em L-arginina, o que o torna um aminoácido não essencial. Por outro lado, os aminoácidos essenciais, como os encontrados nos óleos de peixe, devem ser adquiridos de fontes externas e não podem ser fabricados pelo corpo a partir de outros materiais. O fato de a L-arginina ser um aminoácido não essencial levou a um debate sobre se pessoas saudáveis ​​e normais obtêm benefícios da L-arginina ao suplementar suas dietas.

Um corpo humano saudável deve naturalmente ter um amplo suprimento de L-arginina com uma dieta nutritiva, mas certos alimentos contêm uma alta porcentagem de arginina. Para aproveitar os benefícios da L-arginina de maneira natural, a ingestão diária de chocolate, amendoim ou nozes pode ser aumentada. Outros itens alimentares que contêm altos níveis de arginina são alfarroba, coco, soja e laticínios.

Os suplementos para musculação incluem esse aminoácido em suas formulações para ajudar os usuários a receber benefícios da L-arginina. A L-arginina ajuda a melhorar o equilíbrio de nitrogênio no corpo, para que ele possa converter proteínas em massa muscular de maneira mais eficiente. Isso também ajuda na perda de gordura e ajuda os fisiculturistas a ganhar massa muscular e aumentar a definição muscular.

Muitas pessoas sentem que a L-arginina pode ser usada como remédio para impotência para os homens. A arginina estimula a produção de óxido nítrico no corpo humano. Isso ajuda a promover o fluxo sanguíneo na área genital masculina, o que é essencial para uma ereção natural. Como um benefício adicional para casais que estão tentando engravidar, uma alta dose de arginina pode ajudar a aumentar a contagem de espermatozóides nos casos em que a baixa contagem era um problema.

Embora todos os efeitos colaterais da suplementação com L-arginina não sejam conhecidos no momento, acredita-se que certos tipos de pessoas não devam adicionar L-arginina adicional à dieta ou regime vitamínico. Crianças em crescimento, portadores de herpes e pessoas com esquizofrenia devem evitar excesso de L-arginina. Os efeitos colaterais que foram relatados incluem dores de cabeça, problemas respiratórios, dor no peito e diarréia.

Uma dieta normal inclui naturalmente cerca de 5,5 gramas de arginina em um dia típico. A Administração de Medicamentos e Alimentos dos Estados Unidos não estabeleceu uma dose diária recomendada de L-arginina suplementar, e os consumidores devem proceder com cautela. Há relatos incidentais de pacientes cardíacos que consomem até 30 gramas por dia, mas a maioria dos usuários restringe sua suplementação a não mais que 9 gramas por dia.