Vad är L-argininfördelar?
L-arginin är en vanlig aminosyra som används av kroppen för olika funktioner. De viktigaste fördelarna med L-arginin inkluderar att öka immunförsvaret, leveravgiftning och ökad manlig fertilitet. L-arginin krediteras också för att hjälpa till att frisätta insulin och tillväxthormoner för att hjälpa till med viktminskning och bygga muskelmassa. Vissa experter anser också att L-arginin är en användbar behandling för olika hjärtproblem. L-arginin hjälper också kroppen att bli av med ammoniak, en normal avfallsprodukt från människokroppen.
Den mänskliga kroppen kan omvandla mat till L-arginin, vilket gör det till en icke-essentiell aminosyra. Däremot måste viktiga aminosyror, såsom de som finns i fiskoljor, förvärvas från yttre källor och kan inte tillverkas av kroppen från andra material. Det faktum att L-arginin är en icke-essentiell aminosyra har lett till en debatt om huruvida normala, friska människor har några fördelar med L-arginin från att komplettera sina dieter.
En hälsosam människokropp bör naturligtvis ha en riklig försörjning av L-arginin med en näringsrik kost, men vissa livsmedel innehåller dock en hög andel arginin. För att dra fördel av L-argininfördelar på ett naturligt sätt kan det dagliga intaget av choklad, jordnötter eller valnötter ökas. Andra livsmedel som innehåller höga halter av arginin är johannesbröd, kokosnöt, sojabönor och mejeriprodukter.
Bodybuilding kosttillskott inkluderar denna aminosyra i sina formuleringar för att hjälpa användare att få L-arginin fördelar. L-arginin hjälper till att förbättra kvävebalansen i kroppen så att den kan omvandla protein till muskelmassa på ett mer effektivt sätt. Detta hjälper också fettförlust och hjälper kroppsbyggare att få muskelmassa och öka muskeldefinitionen.
Många känner att L-arginin kan användas som ett impotensmedel för män. Arginin stimulerar kväveoxidproduktion i människokroppen. Detta hjälper till att främja blodflödet i det manliga könsorganområdet, vilket är avgörande för en naturlig erektion. Som en extra fördel för par som försöker bli gravid kan en hög arginindosering bidra till att öka spermierna i fall där låga räkningar var ett problem.
Även om alla biverkningar av L-arginintillskott inte är kända för närvarande, tros det att vissa typer av människor inte bör lägga till ytterligare L-arginin i sin diet eller vitaminregim. Växande barn, herpeslidande och personer med schizofreni bör undvika överskott av L-arginin. De biverkningar som rapporterats inkluderar huvudvärk, andningsproblem, bröstsmärta och diarré.
En normal kost innehåller naturligtvis cirka 5,5 gram arginin på en typisk dag. USA: s livsmedels- och drogadministration har inte fastställt ett rekommenderat dagligt tillägg för kompletterande L-arginin, och konsumenterna bör fortsätta med försiktighet. Det finns tillfälliga rapporter om hjärtpatienter som konsumerar upp till 30 gram per dag, men de flesta användare begränsar deras tillskott till högst 9 gram per dag.