Jaké jsou některé domácí prostředky pro předčasný syndrom?

Předmenstruační syndrom (PMS) může často způsobovat nepohodlí různého druhu. Ženy se mohou cítit snadněji stresovány, mohou mít více akné, mohou zadržovat tekutinu nebo trpět bolestivými křečemi. Předčasný syndrom je něco nesprávného, ​​protože mnozí zjišťují, že příznaky PMS sahají do prvních několika dnů v období.

Pokud má člověk extrémně bolestivý premenstruační syndrom nebo trpí velmi významnými změnami nálady, může to znamenat, že člověk potřebuje něco víc než domácí léky. V těchto případech je možné, že si budete přát promluvit s gynekologem o léčebných postupech, které mohou přispět k větší únosnosti premenstruačního syndromu.

U mírného až středního premenstruačního syndromu může některé příznaky pomoci zmírnit několik věcí. Některé věci, které člověk může udělat, aby zmírnil zvláště křeče a pomohl s regulací nálady, je udržovat zdravou stravu a cvičební plán. Většina žen zjistila, že pravidelné cvičení pomáhá zkracovat křeče méně bolestivě nebo zkrátit.

Pravidelné cvičení může napomoci náladě, protože cvičení stimuluje produkci endorfinů. Endorfiny mají sklon k tomu, aby se člověk cítil lépe a možná méně náchylný k náhlým změnám nálady.

Dieta je považována za užitečnou při snižování změn nálady. Odborníci na výživu doporučují stravu bohatou na celá zrna a bílkoviny. Doporučují také vyhýbat se vysokým obsahem solí a vysokým obsahem tuku, což může způsobit, že se člověk cítí pomalu a přispívá k zadržování vody. Pro náladu je považováno za užitečné užívat mastné kyseliny Omega-3 z rybího oleje nebo lněného semene. Dalo by se také chtít zvýšit chudé kousky ryb ve stravě, aby se omezily změny nálad z premenstruačního syndromu.

Nadměrnému stresu během premenstruačního syndromu se nejlépe vyhneme. Pokud je to možné, zkuste změnit svůj rozvrh tak, aby člověk nemusel vydržet velmi stresující události během několika prvních dnů před začátkem období nebo při zahájení období. Pokud je třeba navštívit někdy kritickou tetu Mabel někdy v průběhu měsíce, naplánujte si návštěvu na několik dní poté, co začne období.

Křeče během premenstruačního syndromu jsou často podporovány volně prodejnými léky jako Pamprin, ibuprofen nebo aspirin. Jeden může také vyzkoušet neléčivé přístupy, jako jsou teplé látky aplikované na místě křečí nebo pomocí topné podložky nad žaludkem. Nové přenosné vyhřívací podložky vyrobené společností Therma-Care jsou zvláště užitečné při zmírňování silných křečí bez použití léků.

Akné breakouts se zjevně nelze vždy vyhnout, pokud jsou spojeny s premenstruačním syndromem. Ve skutečnosti některé ženy načasují období podle toho, jak jejich kůže reaguje. Používání zdravých postupů mytí pokožky po celý měsíc může pomoci omezit některá vytržení. Zdá se, že výrobky s kyselinou salicylovou pomáhají zkrátit dobu průniku, ale mohou také vysušit pokožku. Pokud člověk používá denní make-up, ujistěte se, že make-up odstraňte v noci, protože může zanechat póry, pokud zůstane na kůži.

Zavedení malého kofeinu do systému může zmírnit nadýmání a zadržování vody. Většina léků PMS, jako je Pamprin, obsahuje velkou dávku kofeinu, která může pomoci s bolestí a snížit zadržování vody. Kofein lze přirozeně získat také pitím zeleného čaje, ale během premenstruačního syndromu se doporučuje vypít také hodně vody, aby se snížilo nadýmání.

Někteří odborníci se domnívají, že premenstruační syndrom je přirozeným příznakem toho, že by se tělo mělo zpomalit a odpočinout si. To neznamená, že ženy nejsou během menstruace plně schopny vykonávat žádnou funkci. Ale pokud je to možné, nějaký čas na odpočinek během premenstruačního syndromu může snížit stres a pomoci tělu dobít se, jakmile začne cyklovat do příštího měsíce. Pokud je to možné, naplánujte si v prvních několika dnech periody nějaký čas na odpočinek a zábavu. Tento „me-time“ může stačit, aby pomohl vyrovnat se s někdy nepříjemnými a nepříjemnými vedlejšími účinky menstruace.