Jaké jsou některé domácí léky na premenstruační syndrom?

Premenstruační syndrom (PMS) může často způsobit nepohodlí různých druhů. Ženy se mohou snadněji zdůraznit, mohou mít více akné, mohou udržet tekutinu nebo trpět bolestivým křečím. Premenstruační syndrom je něco nesprávného ponoru, protože mnozí zjistí, že příznaky PM se rozprostírají do prvních několika dnů v období.

Když má člověk extrémně bolestivý premenstruační syndrom nebo trpí velmi významnými změnami nálady, může to naznačovat, že jeden vyžaduje něco víc než domácí léky. V těchto případech lze chtít mluvit s někým gynekologem o lékařské léčbě, která může pomoci zvýšit únosnost premenstruačního syndromu. Některé věci, které lze udělat pro zmírnění zvláště křeče a pomoci s regulací nálady, je udržovat zdravou stravu a cvičební plán. Většina žen shledává, že cvičení pravidelně pomáhá v DU méně bolestivé nebo kratšídávka.

Navíc pravidelné cvičení může pomoci v náladě, protože cvičení stimuluje produkci endorfinů. Endorfiny mají tendenci se cítit lépe a možná méně náchylní k náhlým změnám nálady.

Dieta je považována za užitečnou při snižování změn nálady. Nutritiontists doporučují stravu bohatou na celá zrna a bílkoviny. Doporučují také vyhýbat se vysoké soli a předmětům s vysokým obsahem tuku, což může způsobit, že se člověk může cítit pomalý a přispět k zadržování vody. Pro náladu je považováno za užitečné užívání omega-3 mastných kyselin z rybího oleje nebo lněného semene. Dalo by se také chtít zvýšit štíhlé škrty ryb ve stravě, aby se snížily změny nálady od premenstruačního syndromu.

Přebytečný stres během premenstruačního syndromu se nejlépe zabrání. Pokud je to možné, zkuste změnit svůj rozvrh tak, aby člověk nemusel během prvních několika dnů před zahájením období snášet velmi stresující události,nebo když začíná období. Pokud někdo musí navštívit stále kritickou tetu Mabel někdy během měsíce, naplánujte návštěvu několik dní po zahájení období.

Křesťování během premenstruačního syndromu je často podporováno léky proti pultu, jako je Pamprin, ibuprofen nebo aspirin. Jeden může také vyzkoušet neléčivé přístupy, jako jsou teplé tkaniny aplikované na místo křečí, nebo pomocí topné podložky nad žaludkem. Nové přenosné topné podložky vyrobené Therma-Care jsou zvláště užitečné při zmírnění silných křečí, aniž by se uchýlily k lékům.

Breakouty s akné zjevně nelze vždy vyhnout, pokud jsou spojeny s premenstruačním syndromem. Ve skutečnosti některé ženy čas na jejich období tím, jak jejich kůže reaguje. Použití zdravých prací na mytí kůže po celý měsíc může pomoci snížit některé útěky. Zdá se, že produkty s kyselinou salicylovou pomáhají zkrátit dobu útěku, ale mohou také osušit pokožku. Pokud člověk používá denní make-up, ujistěte se, že v noci odstraníte make-up, protože can ucpává póry, pokud zůstane na kůži.

Zavedení malého kofeinu do systému může zmírnit nadýmání a zadržení vody. Většina léků PMS, jako je Pamprin, má velkou dávku kofeinu, která může pomoci s bolestí a snížení zadržování vody. Jeden může také získat kofein přirozeněji pitím zeleného čaje, ale doporučuje se také pít hodně vody během premenstruačního syndromu, aby se snížilo nadýmání.

Někteří odborníci se domnívají, že premenstruační syndrom je přirozeným znakem toho, že by se tělo mělo zpomalit a odpočinout si. To neznamená, že ženy nejsou během menstruace plně schopny provádět v jakékoli kapacitě. Ale pokud je to možné, může mít nějaký čas relaxaci během premenstruačního syndromu snížit stres a pomoci dobití těla, když začne cyklovat do příštího měsíce. Pokud je to možné, naplánujte si osobní čas na něco relaxačního a zábavného během prvních několika dnů období. Tento „me-time“ může stačit k tomu, aby pomohl vyrovnat se s někdy nepříjemnými a nepříjemnýmivedlejší účinky menstruace.