月経前症候群の家庭薬は何ですか？

月経症候群（PMS）は、さまざまな種類の不快感を引き起こすことがよくあります。 女性は、より簡単にストレスを感じたり、にきびのブレイクアウトが多くなったり、体液を保持したり、痛みを伴うけいれんに苦しんでいる可能性があります。 多くの人がPMSの症状が期間の最初の数日間に及ぶことを発見したため、月経前症候群は誤った症候群のようなものです。

非常に痛みを伴う月経前症候群を患っている場合、または気分の非常に大きな変化に苦しんでいる場合、これは家庭以上のものを必要とすることを示している可能性があります。 これらの場合、月経前症候群をより耐えやすくするのに役立つ医療治療について婦人科医に話しかけることをお勧めします。 特にけいれんを軽減し、気分規制を支援するためにできることは、健康的な食事と運動計画を維持することです。 ほとんどの女性は、定期的に運動するのに役立つとDUでけいれんを軽減したり短くしたりするのに役立ちます配給。

さらに、運動はエンドルフィンの生産を刺激するため、通常の運動は気分に役立ちます。 エンドルフィンは気分が良くなり、おそらく突然の気分の変化の影響を受けにくい傾向があります。

食事は、気分の変化を減らすのにも役立つと考えられています。 栄養士は、全粒穀物とタンパク質が豊富な食事を推奨しています。 また、高塩や高脂肪のアイテムを避けることをお勧めします。 気分については、魚油または亜麻の種子からオメガ3脂肪酸を摂取することは役立つと考えられています。 また、食事中の魚の無駄のないカットを増やして、月経前症候群からの気分の変化を削減したいと思うかもしれません。

月経前症候群中の過剰なストレスは避けるのが最善です。 可能であれば、スケジュールを変更して、期間が始まる前の最初の数日間に非常にストレスの多いイベントに耐える必要がないようにしてください。または期間が始まるとき。 その月の間に、常に批判的な叔母のメイベルを訪問しなければならない場合は、期間が始まってから数日間訪問を計画してください。

月経前症候群中のけいれんは、パンプリン、イブプロフェン、アスピリンなどのカウンター薬によってしばしば支援されます。 また、けいれんの部位に適用された温かい布や胃の上に加熱パッドを使用するなど、非科学のアプローチを試すこともできます。 Therma-Careによって作られた新しいポータブル加熱パッドは、薬に頼らずに強いけいれんを軽減するのに特に役立ちます。

にきびのブレイクアウトは、月経前症候群に関連する場合、明らかに常に回避できるとは限りません。 実際、一部の女性は、肌が反応する方法で期間を時間に抑えています。 1か月を通して健康的な皮膚洗浄の実践を使用すると、いくつかのブレイクアウトを減らすことができます。 サリチル酸を含む製品は、ブレイクアウト時間を短縮するのに役立つようですが、皮膚を乾燥させる可能性もあります。 毎日のメイクアップを使用している場合は、CAのように夜間にメイクアップを削除することを確認してくださいn皮膚に残っている場合は、毛穴を詰まらせます。

システムに小さなカフェインを導入すると、膨満感や水分保持が緩和される場合があります。 パンプリンのようなほとんどのPMS薬には、痛みを助けることができるカフェインが大量にカフェインがあります。 また、緑茶を飲むことでカフェインをより自然にすることもできますが、膨満感を減らすために月経前症候群中にたくさんの水を飲むこともお勧めします。

一部の専門家は、前世紀症候群は、体が減速して休むべきであるという自然な兆候であると考えています。 これは、女性が月経中にいかなる能力でも完全に実行できないという意味ではありません。 しかし、可能であれば、月経前症候群中にリラックスするのに時間をかけてストレスを軽減し、来月に循環し始めるときに身体が充電されるのを助けることができます。 可能であれば、個人的な時間をスケジュールして、期間の最初の数日間はリラックスして楽しいことをしてください。 この「私の時間」は、時には不快で迷惑な人に対処するのに十分な場合があります月経の副作用