Was sind einige Hausmittel für das prämenstruelle Syndrom?
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann häufig zu Unbehagen unterschiedlicher Arten führen. Frauen können leichter gestresst werden, mehr Akne -Ausbrüche haben, Flüssigkeiten zurückhalten oder unter schmerzhaftem Krämpfen leiden. Das prämenstruelle Syndrom ist so etwas wie eine Fehlbezeichnung, wie viele feststellen, dass die Symptome von PMS in die ersten Tage eines Zeitraums erstrecken.
Wenn man ein äußerst schmerzhaftes prämenstruelles Syndrom hat oder unter sehr bedeutenden Stimmungsänderungen leidet, kann dies darauf hinweisen, dass man etwas mehr als Hausmittel erfordert. In diesen Fällen möchte man möglicherweise mit dem Gynäkologen über medizinische Behandlungen sprechen, die dazu beitragen können, das vorläufige Syndrom erträglicher zu gestalten. Einige Dinge, die man tun kann, um besonders Krämpfe zu lindern und bei der Stimmungsregulierung zu helfen, besteht darin, einen gesunden Diät- und Trainingsplan aufrechtzuerhalten. Die meisten Frauen stellen fest, dass das regelmäßige Training dazu beiträgt, Krämpfe weniger schmerzhaft oder kürzer in DU zu machenDie Ration. Endorphine neigen dazu, sich besser zu fühlen und möglicherweise weniger anfällig für plötzliche Stimmungsänderungen.
Diät wird als hilfreich angesehen, um die Stimmungsänderungen zu verringern. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Diät, die reich an Vollkornprodukten und Protein ist. Sie empfehlen auch, hohe Salz- und fettreiche Gegenstände zu vermeiden, die dazu führen können, dass man sich träge fühlt und zur Wasserbindung beitragen. Für die Stimmungslosigkeit wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Flachssamen hilfreich sind. Vielleicht möchte man auch magere Fischschnitte in der Ernährung erhöhen, um die Stimmungsänderungen durch das prämenstruelle Syndrom zu verringern.
überschüssiger Stress während des prämenstruellen Syndroms wird am besten vermieden. Wenn möglich, versuchen Sie, den Zeitplan zu ändern, damit man in den ersten Tagen vor Beginn eines Zeitraums nicht sehr stressige Ereignisse ertragen muss.oder wenn eine Periode beginnt. Wenn man die immer kritische Tante Mabel irgendwann im Monat besuchen muss, planen Sie den Besuch einige Tage nach Beginn der eigenen Periode.
Krämpfe während des prämenstruellen Syndroms wird oft durch rezeptfreie Medikamente wie Pamprin, Ibuprofen oder Aspirin unterstützt. Man kann auch nicht medikierte Ansätze wie warme Tücher ausprobieren, die an der Stelle der Krämpfe aufgetragen werden, oder mit einem Heizkissen über dem Magen. Die neuen tragbaren Heizkissen von Therma Care sind besonders hilfreich, um starke Krämpfe zu lindern, ohne auf Medikamente zurückzugreifen.
Akne -Ausbrüche sind eindeutig nicht immer vermeidbar, wenn sie mit dem vorläufigen Syndrom verbunden sind. Tatsächlich Zeit einige Frauen, die ihre Perioden durch die Art und Weise reagieren, wie ihre Haut reagiert. Die Verwendung gesünderer Hautwaschpraktiken im Laufe des Monats kann dazu beitragen, einige Ausbrüche zu verringern. Produkte mit Salicylsäure scheinen dazu beitragen, die Ausbruchszeit zu verkürzen, können aber auch die Haut trocknen. Wenn man täglich Make-up verwendet, entfernen Sie sicher, dass Sie nachts Make-up entfernen, da es ca.N Poren verstopfen, wenn es auf der Haut bleibt.
Einführung eines kleinen Koffeins in das System kann Blähungen und Wasserretention lindern. Die meisten PMS -Medikamente wie Pamprin haben eine große Dosis Koffein, die bei Schmerzen und der Verringerung der Wasserretention helfen kann. Man kann auch Koffein natürlicher bekommen, indem man grünen Tee trinkt, aber es wird empfohlen, während des prämenstruellen Syndroms viel Wasser zu trinken, um das Blähungen zu reduzieren.
Einige Experten glauben, dass das prämenstruelle Syndrom ein natürliches Zeichen dafür ist, dass der Körper langsamer werden und sich ausruhen sollte. Dies bedeutet nicht, dass Frauen während der Menstruation in keiner Weise in der Lage sind, in irgendeiner Weise in der Lage zu sein. Wenn möglich, kann es jedoch einige Zeit nehmen, sich während des vorläufigen Syndroms zu entspannen, kann Stress verringern und dem Körper beim Aufladen im nächsten Monat helfen. Planen Sie nach Möglichkeit eine persönliche Zeit, um in den ersten Tagen eines Zeitraums etwas Entspannendes und Spaßes zu tun. Diese "Ich-Zeit" kann ausreichen, um mit dem manchmal unangenehmen und nervigen Umgang mitzugehenNebenwirkungen der Menstruation.