Quais são alguns remédios caseiros para a síndrome pré-menstrual?

A síndrome pré-menstrual (TPM) geralmente pode causar desconforto de vários tipos. As mulheres podem sentir-se mais facilmente estressadas, podem ter mais acne, reter líquidos ou sofrer cólicas dolorosas. A síndrome pré-menstrual é um termo impróprio, pois muitos acham que os sintomas da TPM se estendem até os primeiros dias de um período.

Quando alguém tem uma síndrome pré-menstrual extremamente dolorosa ou sofre alterações muito significativas no humor, isso pode indicar que é preciso algo mais que remédios caseiros. Nesses casos, pode-se querer conversar com o ginecologista sobre tratamentos médicos que podem ajudar a tornar a síndrome pré-menstrual mais suportável.

Para a síndrome pré-menstrual leve a moderada, algumas coisas podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas. Algumas coisas que podemos fazer para aliviar as cólicas e ajudar na regulação do humor são manter uma dieta saudável e um plano de exercícios. A maioria das mulheres acha que se exercitar regularmente ajuda a tornar as cólicas menos dolorosas ou mais curtas.

Além disso, o exercício regular pode ajudar no humor, uma vez que o exercício estimula a produção de endorfinas. As endorfinas tendem a fazer com que a pessoa se sinta melhor e possivelmente menos suscetível a mudanças repentinas de humor.

Acredita-se que a dieta também seja útil para reduzir as mudanças de humor. Os nutricionistas recomendam uma dieta rica em grãos integrais e proteínas. Eles também recomendam evitar itens com alto teor de sal e alto teor de gordura, o que pode fazer com que se sinta lento e contribua para a retenção de água. Para mau humor, é recomendável que seja útil tomar ácidos graxos ômega-3 a partir de óleo de peixe ou semente de linho. Pode-se também querer aumentar os cortes magros de peixe na dieta para reduzir as mudanças de humor da síndrome pré-menstrual.

O excesso de estresse durante a síndrome pré-menstrual é melhor evitar. Quando possível, tente alterar a agenda de alguém para que não seja necessário suportar eventos muito estressantes durante os primeiros dias antes do início de um período ou quando um período começa. Se alguém tiver que visitar a sempre crítica tia Mabel em algum momento do mês, planeje a visita por vários dias após o início do período.

Cólicas durante a síndrome pré-menstrual são frequentemente auxiliadas por medicamentos vendidos sem receita, como Pamprin, ibuprofeno ou aspirina. Pode-se também tentar abordagens não medicamentosas, como panos quentes aplicados no local das cãibras ou usar uma almofada de aquecimento sobre o estômago. As novas almofadas de aquecimento portáteis fabricadas pela Therma-Care são particularmente úteis para aliviar cãibras fortes sem recorrer a medicamentos.

Os rompimentos da acne nem sempre são evitáveis ​​quando associados à síndrome pré-menstrual. De fato, algumas mulheres medem seus períodos pela maneira como a pele responde. Usar práticas saudáveis ​​de lavagem da pele ao longo do mês pode ajudar a reduzir algumas fugas. Os produtos com ácido salicílico parecem ajudar a reduzir o tempo de rompimento, mas também podem secar a pele. Se alguém usar maquiagem diária, remova a maquiagem à noite, pois ela pode entupir os poros se deixada na pele.

A introdução de um pouco de cafeína no sistema pode aliviar o inchaço e a retenção de água. A maioria dos medicamentos para TPM, como Pamprin, tem uma grande dose de cafeína que pode ajudar com a dor e reduzir a retenção de água. Pode-se também obter cafeína mais naturalmente bebendo chá verde, mas é aconselhável beber muita água durante a síndrome pré-menstrual para reduzir o inchaço.

Alguns especialistas acreditam que a síndrome pré-menstrual é um sinal natural de que o corpo deve desacelerar e descansar. Isso não significa que as mulheres não são totalmente capazes de desempenhar qualquer capacidade durante a menstruação. Mas, quando possível, levar algum tempo para relaxar durante a síndrome pré-menstrual pode reduzir o estresse e ajudar o corpo a recarregar quando começar a andar no próximo mês. Se possível, programe algum tempo pessoal para fazer algo relaxante e divertido durante os primeiros dias de um período. Esse período de tempo pode ser suficiente para ajudar a lidar com os efeitos colaterais às vezes desconfortáveis ​​e irritantes da menstruação.