Quais são alguns remédios caseiros para a síndrome pré -menstrual?

A síndrome pré -menstrual (PMS) geralmente pode causar desconforto de diferentes tipos. As mulheres podem se sentir mais facilmente estressadas, podem ter mais fugas de acne, podem reter fluido ou sofrer de cólicas dolorosas. A síndrome pré -menstrual é uma espécie de nome impróprio, pois muitos descobrem que os sintomas da PMS se estendem nos primeiros dias de um período.

Quando alguém tem síndrome pré -menstrual extremamente doloroso ou sofre de mudanças muito significativas no humor, isso pode indicar que se requer algo mais do que remédios caseiros. Nesses casos, pode -se querer falar com o ginecologista sobre tratamentos médicos que podem ajudar a tornar a síndrome pré -menstrual mais suportável.

Para síndrome pré -menstrual leve a moderada, algumas coisas podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas. Algumas coisas que se pode fazer para aliviar particularmente cólicas e ajudar na regulamentação do humor é manter uma dieta saudável e um plano de exercícios. A maioria das mulheres descobre que o exercício regularmente ajuda a tornar as cólicas menos dolorosas ou mais curtas em duRação.

Além disso, o exercício regular pode ajudar no humor, pois o exercício estimula a produção de endorfinas. As endorfinas tendem a fazer com que se sinta melhor e possivelmente menos suscetível a mudanças repentinas de humor.

Pensa -se que a dieta também é útil para reduzir as mudanças de humor. Os nutricionistas recomendam uma dieta rica em grãos integrais e proteínas. Eles também recomendam evitar o sal alto e os itens com alto teor de gordura, o que pode fazer com que se sinta lento e contribua para a retenção de água. Para o mau humor, acredita-se que a tomada de ácidos graxos ômega-3 de óleo de peixe ou semente de linho seja útil. Pode -se também querer aumentar os cortes magros de peixes na dieta para reduzir as mudanças de humor da síndrome pré -menstrual.

O estresse excessivo durante a síndrome pré -menstrual é melhor evitado. Quando possível, tente alterar a programação para que não seja necessário suportar eventos muito estressantes durante os primeiros dias antes do início de um período,ou quando um período começa. Se alguém tiver que visitar a tia sempre crítica Mabel em algum momento do mês, planeje a visita por vários dias após o início do período.

cólicas durante a síndrome pré -menstrual é frequentemente auxiliado por medicamentos sem receita, como Pamprin, ibuprofeno ou aspirina. Pode-se também tentar abordagens não medicalizadas, como panos quentes aplicados no local das cólicas ou usando uma almofada de aquecimento sobre o estômago. As novas almofadas de aquecimento portátil fabricadas pela Therma-Care são particularmente úteis para aliviar cólicas fortes sem recorrer à medicação.

Os intervalos de acne nem sempre são sempre evitáveis ​​quando associados à síndrome pré -menstrual. De fato, algumas mulheres pertencem a seus períodos pela maneira como sua pele responde. O uso de práticas saudáveis ​​de lavagem da pele ao longo do mês pode ajudar a reduzir algumas fugas. Os produtos com ácido salicílico parecem ajudar a reduzir o tempo de fuga, mas também podem secar a pele. Se alguém usa maquiagem diária, remova a maquiagem à noite, pois CAN poros de entupimento se deixados na pele.

Apresentando um pouco de cafeína no sistema pode aliviar inchaço e retenção de água. A maioria dos medicamentos para PMS como a pamprin tem uma grande dose de cafeína que pode ajudar na dor e reduzir a retenção de água. Pode -se também obter a cafeína mais naturalmente bebendo chá verde, mas é aconselhado a beber bastante água durante a síndrome pré -menstrual para reduzir o inchaço.

Alguns especialistas acreditam que a síndrome pré -menstrual é um sinal natural de que o corpo deve desacelerar e descansar. Isso não significa que as mulheres não sejam totalmente capazes de executar em nenhuma capacidade durante a menstruação. Mas, quando possível, levar algum tempo para relaxar durante a síndrome pré -menstrual pode reduzir o estresse e ajudar o corpo a se recarregar à medida que começa a pedalar no próximo mês. Se possível, agende algum tempo pessoal para fazer algo relaxante e divertido durante os primeiros dias de um período. Este "eu-time" pode ser suficiente para ajudar a lidar com os às vezes desconfortáveis ​​e irritantesEfeitos colaterais da menstruação.