Hvad er nogle hjemmemedicin for premenstruelt syndrom?

Premenstruelt syndrom (PMS) kan ofte forårsage ubehag af forskellige slags.Kvinder kan finde sig lettere stressede, kan have flere acne -udbrud, kan bevare væske eller lide af smertefuld krampe.Premenstruelt syndrom er noget af en fejlnummer, da mange finder ud af, at symptomer på PMS strækker sig ind i de første par dage af en periode.

Når man har ekstremt smertefuldt premenstruelt syndrom eller lider af meget betydningsfulde humørændringer, kan dette indikere, at man kræver noget mere end hjemmemedicin.I disse tilfælde kan man ønske at tale med ens gynækolog om medicinske behandlinger, der kan hjælpe med at gøre premenstruelt syndrom mere tåleligt.

For mild til moderat premenstruelt syndrom kan et par ting hjælpe med at lindre nogle af symptomerne.Nogle ting, man kan gøre for at lindre særligt kramper og hjælpe med humørregulering, er at opretholde en sund kost og træningsplan.De fleste kvinder finder ud af, at træning regelmæssigt hjælper med at gøre kramper mindre smertefuld eller kortere i varighed.

Derudover kan regelmæssig træning hjælpe med at humøres, da træning stimulerer produktionen af endorfiner.Endorfiner har en tendens til at få en til at føle sig bedre og muligvis mindre modtagelige for pludselige humørændringer.

Diet menes at være nyttige til at reducere humørændringer også.Ernæringseksperter anbefaler en diæt rig på fuldkorn og protein.De anbefaler også at undgå høje salt og genstande med højt fedtindhold, som kan få en til at føle sig træg og bidrage til vandopbevaring.For humørhed antages at tage omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie eller hørfrø at være nyttigt.Man ønsker måske også at øge magert skår af fisk i kosten for at skære ned på humørændringer fra premenstruelt syndrom.

Overskydende stress under premenstruelt syndrom undgås bedst.Når det er muligt, kan du prøve at ændre ens tidsplan, så man ikke behøver at udholde meget stressende begivenheder i løbet af de første par dage, før en periode begynder, eller når en periode starter.Hvis man skal besøge den stadigt kritiske tante Mabel engang i løbet af måneden, skal du planlægge besøget i flere dage efter, at ens periode er begyndt.

Kramper under premenstruelt syndrom hjælpes ofte af over counter -medicinen som pamprin, ibuprofen eller aspirin.Man kan også prøve ikke-medicinske tilgange som varme klude påført på krampernes sted eller bruge en varmepude over maven.De nye bærbare opvarmningspuder, der er fremstillet af terma-pleje, er især nyttige til at lindre stærke kramper uden at ty til medicin.

Acne-udbrud er tydeligvis ikke altid undgås, når de er forbundet med premenstruelt syndrom.Faktisk tid nogle kvinder tid på deres perioder ved den måde, deres hud reagerer på.Brug af sund hudvaskpraksis i løbet af måneden kan hjælpe med at reducere nogle udbrud.Produkter med salicylsyre ser ud til at hjælpe med at reducere udbrudstiden, men kan også tørre huden.Hvis man bruger daglig make-up, skal du være sikker på at fjerne make-up om natten, da det kan tilstoppe porer, hvis de efterlades på huden.

Introduktion af en lille koffein i systemet kan lindre oppustethed og vandopbevaring.De fleste PMS -medicin som Pamprin har en stor dosis koffein, der kan hjælpe med smerter og reducere vandopbevaring.Man kan også få koffein mere naturligt ved at drikke grøn te, men det tilrådes også at drikke masser af vand under premenstruelt syndrom for at reducere oppustethed.

Nogle eksperter mener, at premenstruelt syndrom er et naturligt tegn på, at kroppen skal bremse og tage enhvile.Dette betyder ikke, at kvinder ikke er fuldt ud i stand til at optræde i nogen kapacitet under menstruation.Men når det er muligt, kan det at tage lidt tid på at slappe af under premenstruelt syndrom reducere stress og hjælpe kroppen med at genoplade, når det begynder at cykle ind i den næste måned.Planlæg om muligt lidt personlig tid til at gøre noget afslappende og sjovt i de første par dage af en periode.Denne "me-tid" kan være nok til at hjælpe med at tackle de til tider ubehagelige og irriterende sideeffektCTS for menstruation.