Hvad er nogle hjemmemedicin mod premenstruelt syndrom?

Premenstruelt syndrom (PMS) kan ofte forårsage ubehag af forskellige slags. Kvinder kan finde sig lettere stressede, have flere acneudbrud, kan tilbageholde væske eller lide af smertefuld krampe. Premenstruelt syndrom er noget af en fejlnummer, da mange finder, at symptomer på PMS strækker sig ind i de første par dage af en periode.

Når man har ekstremt smertefuldt premenstruelt syndrom eller lider af meget markante ændringer i humør, kan dette tyde på, at man har brug for noget mere end hjemmemedisin. I disse tilfælde kan man måske tale med ens gynækolog om medicinske behandlinger, der kan hjælpe med at gøre premenstruelt syndrom mere bærbart.

Ved mild til moderat premenstruelt syndrom kan et par ting hjælpe med at lindre nogle af symptomerne. Nogle ting, man kan gøre for at lindre særlig krampe, og at hjælpe med humørregulering er at opretholde en sund kost og træningsplan. De fleste kvinder finder ud af, at træning regelmæssigt hjælper med at gøre kramper mindre smertefulde eller kortere i varighed.

Derudover kan regelmæssig træning hjælpe med humør, da træning stimulerer produktionen af ​​endorfiner. Endorfiner har en tendens til at få en til at føle sig bedre og muligvis mindre modtagelig for pludselige humørsvingninger.

Diæt menes også at være nyttigt til at reducere humørsvingninger. Ernæringseksperter anbefaler en diæt rig på fuldkorn og protein. De anbefaler også at undgå meget salt og højt fedtindhold, som kan få en til at føle sig træg og bidrage til vandopbevaring. For humør er det at antage, at man tager Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie eller hørfrø. Man vil måske også øge mager udskæring af fisk i kosten for at skære ned på humørsvingninger fra premenstruelt syndrom.

Overskydende stress under premenstruelt syndrom undgås bedst. Når det er muligt, kan du prøve at ændre sin tidsplan, så man ikke behøver at udholde meget stressende begivenheder i de første dage før en periode begynder, eller når en periode starter. Hvis man skal besøge den stadigt kritiske tante Mabel en eller anden gang i løbet af måneden, skal man planlægge besøget i flere dage efter, at ens periode er begyndt.

Krampe under premenstruelt syndrom hjælpes ofte over disk medicin som Pamprin, ibuprofen eller aspirin. Man kan også prøve ikke-medicinske metoder som varme klæder, der påføres krampen, eller ved at bruge en varmepude over maven. De nye bærbare varmepuder fremstillet af Therma-Care er især nyttige til at lindre stærke kramper uden at ty til medicin.

Acneudbrud kan tydeligvis ikke altid undgås, når de er forbundet med premenstruelt syndrom. Faktisk har nogle kvinder tid til deres perioder, efterhånden som deres hud reagerer. Brug af sund hudpraksis i løbet af måneden kan hjælpe med at reducere nogle breakouts. Produkter med salicylsyre synes at hjælpe med at reducere udbrudstiden, men kan også tørre huden. Hvis man bruger daglig make-up, skal man sørge for at fjerne make-up om natten, da det kan tilstoppe porer, hvis man efterlader det på huden.

Introduktion af lidt koffein i systemet kan lindre oppustethed og vandretention. De fleste PMS-medicin som Pamprin har en stor dosis koffein, der kan hjælpe med smerter og reducere vandretention. Man kan også få koffein mere naturligt ved at drikke grøn te, men det tilrådes at også drikke masser af vand under premenstruelt syndrom for at reducere oppustethed.

Nogle eksperter mener, at premenstruelt syndrom er et naturligt tegn på, at kroppen skal bremse og hvile sig. Dette betyder ikke, at kvinder ikke er fuldt ud i stand til at optræde i nogen kapacitet under menstruation. Men når det er muligt, kan det tage lidt tid at slappe af under premenstruelt syndrom reducere stress og hjælpe kroppen med at genoplade, når den begynder at cykle ind i den næste måned. Planlæg om muligt personlig tid til at gøre noget afslappende og sjovt i de første par dage af en periode. Denne "me-time" kan være nok til at hjælpe med at tackle de til tider ubehagelige og irriterende bivirkninger af menstruation.