Jaká je nejlepší léčba přirozené osteoporózy?

Mezi nejběžnější přirozené osteoporózové ošetření patří doplňky vitamínu, celé potraviny a cvičení. Konzumace dostatečného množství vitamínů D a K k, manganu a vápníku jsou účinné přirozené způsoby, jak léčit stav. Ovoce a zelenina, ořechy a sója patří mezi mnoho potravin bohatých na živiny, které mohou pomoci bojovat proti osteoporóze. Cvičení, zejména jakákoli odrůda nesoucí hmotnost, je dalším klíčovým prvkem při léčbě přirozené osteoporózy. Sójové produkty mohou pomoci obnovit hormonální nerovnováhu, která přispívá k osteoporóze doplněním estrogenu. Růžiční klíčky obsahují stejně prospěšné vitamín K a tmavá listová zelenina má vápník. Ořechy, celá pšenice, ananas a špenát mají mangan, což je důležitý prvek při vývoji kostí. Spotřeba denní lžičky medu, hrst sezamových semen nebo šálek čaje pampelišky s trochou mléka jsou také efektivní přírodní osteoporOSOS nápravy.

Ačkoli mléčné výrobky byly tradičně považovány za silný zdroj vápníku pro pacienty s osteoporózou, názory se v této třídě potravin liší. Někteří věří, že mléčné výrobky je i nadále snadno přístupným a efektivním způsobem, jak se přirozeně dostat vápník. Jiní si myslí, že by se mělo zabránit mlékárně, protože tělem není snadno tráveno a že tmavé zelené jsou lepším přirozeným zdrojem vápníku.

Vitamin D je důležitý, protože stimuluje růst kosti. Několik minut denní expozice slunci pomáhá doplňovat vitamín D. Nachází se také v sardinách, sýru, mléce a vařených zelených, jako jsou koláry a kale.

Ačkoli výživná jídla poskytují nejsilnější dávky vitamínů a minerálů, doplňky mohou být účinné při léčbě osteoporózy. Nejvýhodnější je doplněk minerálního vápníku nebo multivitamin, který také obsahuje vitamín D.Oba by se měly brát jednou denně s jídlem.

Nedostatek správného cvičení je často faktorem rozvoje osteoporózy. Jakýkoli druh pohybu je prospěšný, i když cvičení nesoucí hmotnost mohou nejvíce udělat pro zvýšení hustoty kostí. Zvedání závaží, chůze, plavání a jóga jsou efektivní formy cvičení. Skákání lana a push-up může být také prospěšné.

Při provádění léčby přirozené osteoporózy je také několik věcí. Je důležité nekouřit ani pít velké množství alkoholu nebo kofeinu. Soda a nadměrný protein, zejména ty, které se nachází u masa, mohou zabránit absorpci vápníku do kostí, stejně jako může mít velké dávky vitamínu A.