Jakie są najlepsze naturalne leczenie osteoporozy?
Najczęstsze naturalne leczenie osteoporozy obejmują suplementy witaminowe, całe żywność i ćwiczenia. Spożywanie wystarczających ilości witamin D i K, manganu i wapnia są skutecznymi naturalnymi sposobami leczenia tego stanu. Owoce i warzywa, orzechy i soja należą do wielu pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które mogą pomóc w walce z osteoporozą. Ćwiczenia, szczególnie każda odmiana obciążająca, jest kolejnym kluczowym elementem w naturalnym leczeniu osteoporozy.
Niektóre z najlepszych naturalnych metod leczenia osteoporozy można znaleźć w żywności. Produkty sojowe mogą pomóc przywrócić nierównowagę hormonalną, która przyczynia się do osteoporozy poprzez uzupełnienie estrogenu. Bruksela zawiera równie korzystną witaminę K, a warzywa ciemno -liściaste mają wapń. Orzechy, pełnoziarniste, ananas i szpinak mają mangan, który jest ważnym elementem w rozwijaniu kości. Spożywanie codziennej łyżeczki miodu, garści nasion sezamowych lub filiżanki herbaty misły z odrobiną mleka są również skutecznym naturalnym osteoporemOsis Remedies.
Chociaż produkty mleczne tradycyjnie były uważane za silne źródło wapnia u pacjentów z osteoporozą, opinie różnią się w tej klasie żywności. Niektórzy uważają, że nabiał nadal jest łatwo dostępnym, skutecznym sposobem naturalnego uzyskania wapnia. Inni uważają, że nabiału należy unikać, ponieważ nie jest łatwo trawiona przez ciało, a ciemne zieleni są lepszym naturalnym źródłem wapnia.
Witamina D jest ważna, ponieważ stymuluje wzrost kości. Kilka minut dziennej ekspozycji na słońce pomaga uzupełnić witaminę D. Można go również znaleźć w sardynkach, serie, mleku i gotowanych zieleni, takich jak Collards i Jarmon.
Chociaż pożywne pokarmy zapewniają najsilniejsze dawki witamin i minerałów, suplementy mogą być skuteczne w leczeniu osteoporozy. Mineralny suplement wapnia lub wielokitamina, która zawiera również witaminę D, jest najbardziej korzystna.Oba należy przyjmować raz dziennie z posiłkiem.
Brak właściwego ćwiczeń jest często czynnikiem rozwoju osteoporozy. Każdy rodzaj ruchu jest korzystny, chociaż ćwiczenia obciążające mogą zrobić najwięcej, aby zwiększyć gęstość kości. Podnoszenie ciężarów, chodzenie, pływanie i joga to skuteczne formy ćwiczeń. Skakanie liny i wykonywanie pompek mogą być również korzystne.
Istnieje również kilka rzeczy, których należy unikać, prowadząc naturalne leczenie osteoporozy. Ważne jest, aby nie palić ani pić dużych ilości alkoholu lub kofeiny. Soda i nadmierne białko, zwłaszcza występujące w mięsie, mogą zapobiegać wchłanianiu wapnia do kości, podobnie jak przyjmowanie dużych dawek witaminy A.