Wat zijn de beste natuurlijke osteoporosebehandelingen?

De meest voorkomende natuurlijke osteoporosebehandelingen zijn vitaminesupplementen, volledig voedsel en lichaamsbeweging. Het consumeren van voldoende hoeveelheden vitamine D en K, mangaan en calcium zijn allemaal effectieve natuurlijke manieren om de aandoening te behandelen. Groenten en fruit, noten en soja behoren tot de vele voedselrijke voedingsmiddelen die kunnen helpen om osteoporose te bestrijden. Oefening, met name elke dragende variëteit, is een ander belangrijk element bij de behandeling van natuurlijke osteoporose.

Sommige van de beste natuurlijke osteoporosebehandelingen zijn te vinden in voedsel. Sojaproducten kunnen helpen de hormoononbalans te herstellen die bijdraagt ​​aan osteoporose door oestrogeen aan te vullen. Spruitjes bevatten even gunstige vitamine K en donkere bladgroenten bevatten calcium. Noten, volkoren, ananas en spinazie bevatten mangaan, wat een belangrijk element is bij het ontwikkelen van botten. Het consumeren van een dagelijkse theelepel honing, een handvol sesamzaadjes of een kopje paardenbloemthee met een beetje melk zijn ook allemaal effectieve natuurlijke osteoporose-remedies.

Hoewel zuivelproducten van oudsher worden beschouwd als een sterke bron van calcium voor osteoporosepatiënten, verschillen de meningen over deze voedingsklasse. Sommigen geloven dat zuivelproducten een gemakkelijk toegankelijke, effectieve manier blijven om op natuurlijke wijze calcium te verkrijgen. Anderen denken dat zuivel moet worden vermeden, omdat het niet gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd en dat donkere groenten een betere natuurlijke bron van calcium zijn.

Vitamine D is belangrijk omdat het de groei van botten stimuleert. Enkele minuten dagelijkse blootstelling aan de zon helpt om vitamine D aan te vullen. Het kan ook worden gevonden in sardines, kaas, melk en gekookte groenten zoals boerenkool en boerenkool.

Hoewel voedzaam voedsel de krachtigste doses vitamines en mineralen bevat, kunnen supplementen effectief zijn bij de behandeling van osteoporose. Een mineraal calciumsupplement of een multivitamine die ook vitamine D bevat, is het meest voordelig. Beide moeten eenmaal daags bij een maaltijd worden ingenomen.

Een gebrek aan goede oefening is vaak een factor in de ontwikkeling van osteoporose. Elke vorm van beweging is gunstig, hoewel gewichtdragende oefeningen het meeste kunnen doen om de botdichtheid te verhogen. Gewichtheffen, wandelen, zwemmen en yoga zijn allemaal effectieve vormen van oefening. Touwtjespringen en push-ups doen kan ook nuttig zijn.

Er zijn ook verschillende dingen om te vermijden bij het uitvoeren van een natuurlijke osteoporosebehandeling. Het is belangrijk om geen grote hoeveelheden alcohol of cafeïne te roken of te drinken. Frisdrank en overtollige eiwitten, vooral die in vlees, kunnen de opname van calcium in de botten voorkomen, net als het nemen van grote doses vitamine A.