Quais são os melhores tratamentos naturais da osteoporose?

Os tratamentos naturais mais comuns da osteoporose incluem suplementos de vitaminas, alimentos integrais e exercícios. Consumir quantidades suficientes das vitaminas D e K, manganês e cálcio são maneiras naturais eficazes de tratar a condição. Frutas e vegetais, nozes e soja estão entre os muitos alimentos ricos em nutrientes que podem ajudar a combater a osteoporose. O exercício, particularmente qualquer variedade de peso, é outro elemento-chave no tratamento natural da osteoporose.

Alguns dos melhores tratamentos naturais da osteoporose podem ser encontrados nos alimentos. Os produtos de soja podem ajudar a restaurar o desequilíbrio hormonal que contribui para a osteoporose, complementando o estrogênio. Os couves de Bruxelas contêm vitamina K igualmente benéficos e vegetais folhosos escuros têm cálcio. Nozes, trigo integral, abacaxi e espinafre têm manganês, o que é um elemento importante no desenvolvimento dos ossos. Consumir uma colher de chá diária de mel, um punhado de sementes de gergelim ou uma xícara de chá de leão com um pouco de leite também são todos osteopor naturais eficazesOs remédios de osis. Alguns acreditam que os laticínios continuam sendo uma maneira facilmente acessível e eficaz de obter cálcio naturalmente. Outros pensam que os laticínios devem ser evitados, pois não é facilmente digerido pelo corpo, e que verdes escuros são uma fonte melhor de cálcio.

A vitamina D é importante porque estimula o crescimento do osso. Vários minutos de exposição diária ao sol ajudam a complementar a vitamina D. Também pode ser encontrado em sardinha, queijo, leite e verduras cozidas, como couve e couve.

Embora os alimentos nutritivos forneçam as doses mais poderosas de vitaminas e minerais, os suplementos podem ser eficazes no tratamento da osteoporose. Um suplemento de cálcio mineral ou um multivitamina que também inclui a vitamina D é o mais benéfico.Ambos devem ser tomados uma vez ao dia com uma refeição.

A falta de exercício adequado é frequentemente um fator no desenvolvimento da osteoporose. Qualquer tipo de movimento é benéfico, embora os exercícios de sustentação de peso possam fazer o máximo para aumentar a densidade óssea. Levantar pesos, caminhar, natação e ioga são todas as formas eficazes de exercício. Pular corda e fazer flexões também podem ser benéficos.

Há também várias coisas a evitar ao seguir o tratamento natural da osteoporose. É importante não fumar ou beber grandes quantidades de álcool ou cafeína. Soda e proteína excessiva, especialmente a encontrada na carne, podem impedir a absorção de cálcio nos ossos, assim como pode tomar grandes doses de vitamina A.