Jaké jsou různá rehabilitační cvičení kolen?

Rehabilitační cvičení kolena, která bude použita po poranění kolena, se budou lišit v závislosti na typu zranění a doporučeních lékaře. Je důležité vybrat si tato cvičení pečlivě a ve spojení s doporučeními lékaře, a pokud je to možné, měla by se tato cvičení provádět pod vedením fyzioterapeuta. Tři nejčastější typy rehabilitačních cvičení kolen jsou protahovací cvičení, pohybová cvičení a posilovací cvičení. V závislosti na závažnosti zranění by se některým z těchto cvičení nemělo docházet, dokud nedojde k uzdravení. Pokud je chirurgický zákrok příčinou rehabilitace, bude muset zraněný začít s lehkými úseky a poté odtud pracovat.

Pohybová rehabilitační cvičení kolen se obvykle provádí nejprve po poranění kolene nebo po operaci. Účelem těchto lehkých cvičení je zvýšit pohyb v hojícím se kloubu a umožnit vazům znovu zvyknout na pravidelný pohyb. Cvičení na mobilitu obvykle zahrnují jednoduché pohyby a pohyby může zpočátku usnadnit jiná osoba. Jakmile bude proces hojení adekvátně pokračovat, zraněná osoba začne pohybovat kloubem sama za účelem podpory mobility a síly.

Protahovací rehabilitační cvičení kolen jsou určena k tomu, aby pomohla svalům získat zpět určitou pružnost poté, co se během procesu hojení zkrátila. Protahovací cvičení by měla být provedena nejprve lehce, a pokud je během natahování cítit bolest, měl by se člověk okamžitě zastavit. Jakmile si sval začne zvykat na protahování, může se člověk začít protahovat dále a pravidelněji, i když znovu, pokud se bolest zhoršuje nebo opakuje, je důležité zastavit veškeré protahování a umožnit svalu léčit se. V některých případech může být nutné se poradit s lékařem, pokud se bolest zhorší. Protahovací cvičení mohou také stimulovat průtok krve do kolene, a tím podporovat rychlejší hojení a méně otoků.

Posledním krokem v rehabilitačním procesu jsou rehabilitační cvičení na silovém tréninku. Tato cvičení jsou určena k obnovení síly svalů, šlach a vazů v koleni. Mnoho lidí může vyžadovat dostatečné množství uzdravení, než může tento proces začít, a v závislosti na druhu utrpěného zranění a léčbě, která následovala, silový trénink nemusí být prováděn několik týdnů až měsíců. Jedná se však o velmi důležitý krok v rehabilitačním procesu a je třeba jej řádně provést, aby nedošlo k opětovnému poškození a další degradaci svalů, šlach a vazů v koleni.