Jaká jsou různá cvičení pro rehabilitaci kolena?
Cvičení na kolena, které bude používat po zranění kolena, se bude lišit podle typu zranění a jakýchkoli doporučení lékaře. Je důležité si vybrat tato cvičení pečlivě a ve spojení s doporučeními lékaře, a pokud je to možné, měla by být tato cvičení prováděna pod vedením fyzioterapeuta. Tři nejběžnější typy rehabilitačních cvičení jsou protahovací cvičení, cvičení mobility a posilování cvičení. V závislosti na závažnosti zranění by se měla některým z těchto cvičení vyhnout, dokud nedojde k určitému uzdravení. Pokud je chirurgický zákrok příčinou rehabilitace, bude muset zraněná osoba začít s úseky světla a odtud pracovat. Účelem těchto světelných cvičení je zvýšit pohyb v hojivém kloubu a umožnit vazy, aby se znovu zvykly na pravidelný pohyb. Cvičení mobility obecně zahrnují SIMPohyby plesu a zpočátku mohou pohyby usnadněny jinou osobou. Jakmile proces hojení přiměřeně postupoval, zraněná osoba začne pohybovat kloubem na svůj vlastní, aby podpořila mobilitu a sílu.
Protahovací cvičení pro rehabilitaci kolena mají pomoci svalů znovu získat elasticitu po zkrácení během procesu hojení. Protahovací cvičení by měla být nejprve provedena lehce, a pokud se během procesu protahování pociťuje bolest, měl by se okamžitě zastavit. Když si sval začne zvyknout na protahování, může se člověk začít protahovat dále a pravidelněji, i když opět, pokud se bolest zhoršuje nebo se opakuje, je důležité zastavit veškeré protahování a umožnit se svalu uzdravit. V některých případech může být nutné konzultovat lékaře, pokud se bolest zhoršuje. Protahovací cvičení mohou také stimulovat průtok krve na koleno, a tím propagovat rychlejší Healingng a menší otoky.
Poslední krok v rehabilitačním procesu zahrnuje cvičení na silové trénink kolena. Tato cvičení jsou navržena tak, aby obnovila sílu svalů, šlach a vazeb v koleni. Mnoho lidí může vyžadovat spravedlivé množství uzdravení před zahájením tohoto procesu a v závislosti na typu utrpěného zranění a na ošetření, které následovalo, si silový trénink nemusí pokoušet několik týdnů až několik měsíců. Jedná se však o velmi důležitý krok v procesu rehabilitace a musí být provedeno správně, aby se zabránilo opětovnému zranění a další degradaci svalů, šlach a vazeb v koleni.