¿Cuáles son los diferentes ejercicios de rehabilitación de rodilla?
Los ejercicios de rehabilitación de rodilla que uno usará después de una lesión en la rodilla variará de acuerdo con el tipo de lesión y cualquier recomendación de médico. Es importante elegir estos ejercicios con cuidado y junto con las recomendaciones de los médicos, y si es posible, estos ejercicios deben realizarse bajo la guía de un fisioterapeuta. Los tres tipos más comunes de ejercicios de rehabilitación de rodilla son ejercicios de estiramiento, ejercicios de movilidad y ejercicios de fortalecimiento. Dependiendo de la gravedad de la lesión, algunos de estos ejercicios deben evitarse hasta que se haya producido cierta curación. Si una cirugía es la causa de la rehabilitación, la persona lesionada deberá comenzar con estiramientos ligeros y trabajar desde allí.
Los ejercicios de rehabilitación de la rodilla de movilidad generalmente se realizan primero después de una lesión en la rodilla o cirugía. Estos ejercicios de luz están destinados a aumentar el movimiento en la articulación curativa y permitir que los ligamentos se acostumbren al movimiento regular nuevamente. Los ejercicios de movilidad generalmente involucran a SIMPLE movimientos, y al principio, los movimientos pueden ser facilitados por otra persona. Una vez que el proceso de curación ha progresado adecuadamente, la persona lesionada comenzará a mover la articulación por su cuenta para promover la movilidad y la fuerza.
Estirar los ejercicios de rehabilitación de rodilla están destinados a ayudar a los músculos a recuperar cierta elasticidad después de haberse acortado durante el proceso de curación. Los ejercicios de estiramiento deben hacerse a la ligera al principio, y si se siente el dolor durante el proceso de estiramiento, uno debe detenerse de inmediato. A medida que el músculo comienza a acostumbrarse al estiramiento, la persona puede comenzar a estirarse más y más regularmente, aunque nuevamente, si el dolor empeora o se repite, es importante detener todo el estiramiento y permitir que el músculo sane. En algunos casos, puede ser necesario consultar a un médico si el dolor empeora. Los ejercicios de estiramiento también pueden estimular el flujo sanguíneo a la rodilla, promoviendo así una curación más rápidang y menos hinchazón.
El último paso en el proceso de rehabilitación incluye ejercicios de rehabilitación de rodilla de entrenamiento de fuerza. Estos ejercicios están diseñados para restaurar la fuerza a los músculos, tendones y ligamentos en la rodilla. Muchas personas pueden requerir una buena cantidad de curación antes de que este proceso pueda comenzar, y dependiendo del tipo de lesión sufrida y el tratamiento que siguió, el entrenamiento de fuerza no puede intentarse durante varias semanas a varios meses. Sin embargo, este es un paso muy importante en el proceso de rehabilitación, y debe hacerse correctamente para evitar la lesión, así como una degradación adicional de los músculos, tendones y ligamentos en la rodilla.