¿Cuáles son los diferentes ejercicios de rehabilitación de rodilla?
Los ejercicios de rehabilitación de rodilla que se usarán después de una lesión de rodilla variarán según el tipo de lesión y las recomendaciones de cualquier médico. Es importante elegir estos ejercicios cuidadosamente y en conjunto con las recomendaciones del médico, y si es posible, estos ejercicios deben realizarse bajo la guía de un fisioterapeuta. Los tres tipos más comunes de ejercicios de rehabilitación de rodilla son ejercicios de estiramiento, ejercicios de movilidad y ejercicios de fortalecimiento. Dependiendo de la gravedad de la lesión, algunos de estos ejercicios deben evitarse hasta que se produzca cierta curación. Si una cirugía es la causa de la rehabilitación, la persona lesionada deberá comenzar con estiramientos leves y continuar desde allí.
Los ejercicios de rehabilitación de rodilla de movilidad generalmente se realizan primero después de una lesión o cirugía de rodilla. Estos ejercicios ligeros están destinados a aumentar el movimiento en la articulación de curación y permitir que los ligamentos se acostumbren al movimiento regular nuevamente. Los ejercicios de movilidad generalmente involucran movimientos simples, y al principio, los movimientos pueden ser facilitados por otra persona. Una vez que el proceso de curación ha progresado adecuadamente, la persona lesionada comenzará a mover la articulación por sí misma para promover la movilidad y la fuerza.
Los ejercicios de rehabilitación de estiramiento de rodilla están destinados a ayudar a los músculos a recuperar cierta elasticidad después de haberse acortado durante el proceso de curación. Los ejercicios de estiramiento deben hacerse ligeramente al principio, y si siente dolor durante el proceso de estiramiento, uno debe detenerse de inmediato. A medida que el músculo comienza a acostumbrarse al estiramiento, la persona puede comenzar a estirarse más y con mayor regularidad, aunque nuevamente, si el dolor empeora o reaparece, es importante detener todo el estiramiento y permitir que el músculo sane. En algunos casos, puede ser necesario consultar a un médico si el dolor empeora. Los ejercicios de estiramiento también pueden estimular el flujo de sangre a la rodilla, promoviendo así una curación más rápida y menos hinchazón.
El último paso en el proceso de rehabilitación incluye entrenamiento de fuerza ejercicios de rehabilitación de rodilla. Estos ejercicios están diseñados para restaurar la fuerza de los músculos, tendones y ligamentos de la rodilla. Muchas personas pueden requerir una buena cantidad de curación antes de que este proceso pueda comenzar, y dependiendo del tipo de lesión sufrida y el tratamiento que siguió, el entrenamiento de fuerza no puede intentarse durante varias semanas o varios meses. Sin embargo, este es un paso muy importante en el proceso de rehabilitación, y debe hacerse adecuadamente para evitar una nueva lesión y una mayor degradación de los músculos, tendones y ligamentos de la rodilla.