Jakie są różne ćwiczenia rehabilitacyjne kolan?

Ćwiczenia rehabilitacyjne kolana, których użyje się po urazie kolana, będą się różnić w zależności od rodzaju urazu i wszelkich zaleceń lekarza. Ważne jest, aby wybrać te ćwiczenia uważnie i w połączeniu z zaleceniami lekarza, a jeśli to możliwe, ćwiczenia te powinny być wykonywane pod kierunkiem fizjoterapeuty. Trzy najczęstsze rodzaje ćwiczeń rehabilitacji kolana to ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia mobilności i ćwiczenia wzmacniające. W zależności od nasilenia urazu należy unikać niektórych z tych ćwiczeń do momentu wystąpienia pewnego gojenia. Jeśli przyczyną rehabilitacji jest operacja, poszkodowana osoba będzie musiała zacząć od lekkich odcinków i stamtąd. Te lekkie ćwiczenia mają na celu zwiększenie ruchu w stawie leczniczym i umożliwić ponowne użycie więzadeł do regularnego ruchu. Ćwiczenia mobilności na ogół obejmują SIMRuchy, a początkowo ruchy mogą być ułatwione przez inną osobę. Po odpowiednim postępie procesu gojenia ranna zacznie poruszać stawem samodzielnie, aby promować mobilność i siłę.

Ćwiczenia rehabilitacji kolana

mają pomóc mięśni odzyskać pewną elastyczność po skróceniu podczas procesu gojenia. Ćwiczenia rozciągania należy początkowo wykonywać lekko, a jeśli ból odczuwa się podczas procesu rozciągania, należy natychmiast zatrzymać się. Gdy mięsień zaczyna przyzwyczaić się do rozciągania, osoba może następnie zacząć się rozciągać coraz bardziej regularnie, choć ponownie, jeśli ból się pogorszy lub powtarza, ważne jest, aby zatrzymać się rozciągać i pozwolić, aby mięsień się goi. W niektórych przypadkach może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem, jeśli ból się pogorszy. Ćwiczenia rozciągania mogą również stymulować przepływ krwi do kolana, promując w ten sposób szybciej uzdrowieniaNg i mniej obrzęku.

Ostatnim krokiem w procesie rehabilitacji obejmuje ćwiczenia rehabilitacji kolana siłowego. Ćwiczenia te mają na celu przywrócenie siły do ​​mięśni, ścięgien i więzadeł w kolanie. Wiele osób może wymagać sporego gojenia przed rozpoczęciem tego procesu, a w zależności od rodzaju utrzymywanego obrażeń i następującego leczenia, treningu siłowego nie może być podjęte przez kilka tygodni do kilku miesięcy. Jest to jednak bardzo ważny krok w procesie rehabilitacji i należy to zrobić właściwie, aby uniknąć ponownego urazu, a także dalszej degradacji mięśni, ścięgien i więzadeł w kolanie.