Wat zijn de verschillende knie-revalidatie-oefeningen?

De knie revalidatie-oefeningen die men zal gebruiken na een knieblessure zullen variëren afhankelijk van het type blessure en eventuele aanbevelingen van de arts. Het is belangrijk om deze oefeningen zorgvuldig en in combinatie met de aanbevelingen van de arts te kiezen, en indien mogelijk moeten deze oefeningen worden gedaan onder begeleiding van een fysiotherapeut. De drie meest voorkomende soorten knierevalidatie-oefeningen zijn rekoefeningen, mobiliteitsoefeningen en versterkingsoefeningen. Afhankelijk van de ernst van het letsel, moeten sommige van deze oefeningen worden vermeden totdat enige genezing heeft plaatsgevonden. Als een operatie de oorzaak is van de revalidatie, moet de gewonde beginnen met lichte rekoefeningen en vanaf daar verder werken.

Mobiliteitsrevalidatie-oefeningen worden meestal eerst gedaan na een knieblessure of een operatie. Deze lichte oefeningen zijn bedoeld om de beweging in het genezende gewricht te vergroten en om gewrichtsbanden weer te laten wennen aan normale bewegingen. Mobiliteitsoefeningen omvatten over het algemeen eenvoudige bewegingen, en in eerste instantie kunnen de bewegingen door een andere persoon worden vergemakkelijkt. Zodra het genezingsproces voldoende is gevorderd, begint de gewonde persoon het gewricht zelf te bewegen om mobiliteit en kracht te bevorderen.

Stretch-revalidatie-oefeningen zijn bedoeld om spieren te helpen enige elasticiteit terug te krijgen nadat ze tijdens het genezingsproces zijn verkort. Rekoefeningen moeten in het begin licht worden gedaan, en als pijn wordt gevoeld tijdens het rekproces, moet men onmiddellijk stoppen. Naarmate de spier begint te wennen aan het strekken, kan de persoon dan verder en regelmatiger beginnen te strekken, maar nogmaals, als de pijn verergert of terugkeert, is het belangrijk om alle strekken te stoppen en de spier te laten genezen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om een ​​arts te raadplegen als de pijn verergert. Rekoefeningen kunnen ook de bloedtoevoer naar de knie stimuleren, waardoor snellere genezing en minder zwelling worden bevorderd.

De laatste stap in het revalidatieproces omvat krachttraining knierevalidatie-oefeningen. Deze oefeningen zijn ontworpen om de kracht van de spieren, pezen en ligamenten in de knie te herstellen. Veel mensen kunnen een behoorlijke hoeveelheid genezing nodig hebben voordat dit proces kan beginnen, en afhankelijk van het soort letsel dat wordt opgelopen en de behandeling die daarop volgt, wordt krachttraining mogelijk niet geprobeerd gedurende enkele weken tot enkele maanden. Dit is echter een zeer belangrijke stap in het revalidatieproces en het moet op de juiste manier worden gedaan om opnieuw letsel te voorkomen en verdere achteruitgang van de spieren, pezen en ligamenten in de knie.