Was sind die verschiedenen Rehabilitationsübungen?
Die Knie-Rehabilitationsübungen, die nach einer Knieverletzung durchgeführt werden, variieren je nach Art der Verletzung und den Empfehlungen des Arztes. Es ist wichtig, diese Übungen sorgfältig und in Verbindung mit Empfehlungen des Arztes auszuwählen. Wenn möglich, sollten diese Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden. Die drei häufigsten Arten von Knie-Rehabilitationsübungen sind Dehnübungen, Mobilitätsübungen und Kräftigungsübungen. Abhängig von der Schwere der Verletzung sollten einige dieser Übungen vermieden werden, bis eine gewisse Heilung eingetreten ist. Wenn eine Operation die Ursache für die Rehabilitation ist, muss die verletzte Person mit leichten Strecken beginnen und von dort aus arbeiten.
Rehabilitationsübungen zur Beweglichkeit des Knies werden in der Regel zuerst nach einer Knieverletzung oder Operation durchgeführt. Diese leichten Übungen sollen die Bewegung im Heilungsgelenk steigern und den Bändern ermöglichen, sich wieder an die reguläre Bewegung zu gewöhnen. Mobilitätsübungen umfassen im Allgemeinen einfache Bewegungen, und zunächst können die Bewegungen von einer anderen Person erleichtert werden. Sobald der Heilungsprozess ausreichend fortgeschritten ist, beginnt die verletzte Person, das Gelenk selbstständig zu bewegen, um Mobilität und Kraft zu fördern.
Übungen zur Dehnung der Knie-Rehabilitation sollen den Muskeln helfen, nach einer Verkürzung während des Heilungsprozesses wieder etwas Elastizität zu erreichen. Dehnübungen sollten zuerst leicht gemacht werden, und wenn während des Dehnvorgangs Schmerzen auftreten, sollte man sofort aufhören. Wenn sich der Muskel an die Dehnung gewöhnt, kann die Person sich weiter und regelmäßiger dehnen. Wenn sich die Schmerzen jedoch verschlechtern oder wiederholen, ist es wichtig, die Dehnung ganz zu unterbinden und den Muskel heilen zu lassen. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Schmerzen verschlimmern. Dehnübungen können auch die Durchblutung des Knies anregen, wodurch eine schnellere Heilung und eine geringere Schwellung gefördert werden.
Der letzte Schritt im Rehabilitationsprozess umfasst Krafttraining für die Knie-Rehabilitation. Diese Übungen sollen die Muskeln, Sehnen und Bänder im Knie stärken. Viele Menschen benötigen möglicherweise eine ausreichende Menge an Heilung, bevor dieser Prozess beginnen kann. Abhängig von der Art der erlittenen Verletzung und der nachfolgenden Behandlung kann es sein, dass das Krafttraining mehrere Wochen bis Monate lang nicht durchgeführt wird. Dies ist jedoch ein sehr wichtiger Schritt im Rehabilitationsprozess, und er muss ordnungsgemäß durchgeführt werden, um eine erneute Verletzung sowie einen weiteren Abbau der Muskeln, Sehnen und Bänder im Knie zu vermeiden.