Was sind die unterschiedlichen Knierehabilitationsübungen?

Die Knie -Rehabilitationsübungen, die man nach einer Knieverletzung verwenden wird, variiert je nach Art der Verletzung und alle Arztempfehlungen.Es ist wichtig, diese Übungen sorgfältig und in Verbindung mit Arztempfehlungen zu wählen, und wenn möglich, sollten diese Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.Die drei häufigsten Arten von Knie -Rehabilitationsübungen sind Dehnungsübungen, Mobilitätsübungen und Verstärkungsübungen.Abhängig von der Schwere der Verletzung sollten einige dieser Übungen vermieden werden, bis einige Heilung aufgetreten ist.Wenn eine Operation die Ursache für die Rehabilitation ist, muss die verletzte Person mit leichten Strecken beginnen und von dort nach oben arbeiten.

Mobilitätsrehabilitationsübungen werden normalerweise zuerst nach einer Knieverletzung oder einer Operation durchgeführt.Diese Lichtübungen sollen die Bewegung im Heilungsgelenk erhöhen und die Bänder wieder an regelmäßige Bewegung gewöhnt werden.Mobilitätsübungen beinhalten im Allgemeinen einfache Bewegungen, und zunächst können die Bewegungen von einer anderen Person erleichtert werden.Sobald der Heilungsprozess angemessen fortgeschritten ist, beginnt die verletzte Person, das Gelenk selbst zu bewegen, um Mobilität und Stärke zu fördern.

Dehnung der Knie -Rehabilitationsübungen sollen den Muskeln helfen, nach der Kürzung während des Heilungsprozesses eine gewisse Elastizität wiederzugewinnen.Dehnungsübungen sollten zunächst leicht durchgeführt werden, und wenn während des Dehnungsprozesses Schmerzen zu spüren sind, sollte man sofort anhalten.Wenn sich der Muskel an die Dehnung gewöhnt, kann sich die Person weiter und regelmäßiger ausdehnen, obwohl es wichtig ist, wenn sich der Schmerz verschlimmert oder wiederholt, ist es wichtig, alle Dehnungen zu stoppen und den Muskel zu heilen zu lassen.In einigen Fällen kann es erforderlich sein, einen Arzt zu konsultieren, wenn sich die Schmerzen verschlechtern.Dehnungsübungen können auch den Blutfluss zum Knie stimulieren, wodurch eine schnellere Heilung und weniger Schwellung fördert.

Der letzte Schritt im Rehabilitationsprozess umfasst Krafttraining -Rehabilitationsübungen.Diese Übungen sollen die Kraft der Muskeln, Sehnen und Bänder im Knie wiederherstellen.Viele Menschen benötigen möglicherweise eine ganze Menge Heilung, bevor dieser Prozess beginnen kann, und abhängig von der Art der Verletzung und der folgenden Behandlung kann das Krafttraining möglicherweise mehrere Wochen bis mehrere Monate nicht versucht.Dies ist jedoch ein sehr wichtiger Schritt im Rehabilitationsprozess, und es muss ordnungsgemäß durchgeführt werden, um eine erneute Verletzung sowie eine weitere Verschlechterung der Muskeln, Sehnen und Bänder im Knie zu vermeiden.