Quais são os diferentes exercícios de reabilitação do joelho?

Os exercícios de reabilitação do joelho que se usará após uma lesão no joelho variará de acordo com o tipo de lesão e qualquer recomendação médica. É importante escolher esses exercícios com cuidado e em conjunto com as recomendações médicas e, se possível, esses exercícios devem ser feitos sob a orientação de um fisioterapeuta. Os três tipos mais comuns de exercícios de reabilitação do joelho são exercícios de alongamento, exercícios de mobilidade e exercícios de fortalecimento. Dependendo da gravidade da lesão, alguns desses exercícios devem ser evitados até que ocorra alguma cura. Se uma cirurgia é a causa da reabilitação, a pessoa ferida precisará começar com alongamentos de luz e trabalhar a partir daí. Esses exercícios de luz devem aumentar o movimento na articulação de cura e permitir que os ligamentos se acostumem a movimento regular novamente. Exercícios de mobilidade geralmente envolvem simPLE Movimentos e, a princípio, os movimentos podem ser facilitados por outra pessoa. Uma vez que o processo de cicatrização progredir adequadamente, a pessoa ferida começará a mover a articulação por conta própria para promover mobilidade e força.

Os exercícios de reabilitação do joelho, em alongamento, destinam -se a ajudar os músculos a recuperar alguma elasticidade depois de reduzir durante o processo de cicatrização. Os exercícios de alongamento devem ser feitos levemente a princípio e, se a dor for sentida durante o processo de alongamento, deve -se parar imediatamente. À medida que o músculo começa a se acostumar com o alongamento, a pessoa pode começar a se esticar cada vez mais regularmente, embora novamente, se a dor piorar ou se acertar, é importante parar todo o alongamento e permitir que o músculo se cure. Em alguns casos, pode ser necessário consultar um médico se a dor piorar. Exercícios de alongamento também podem estimular o fluxo sanguíneo para o joelho, promovendo assim mais rápido Healing e menos inchaço.

A última etapa no processo de reabilitação inclui exercícios de reabilitação do joelho de treinamento de força. Esses exercícios são projetados para restaurar a força dos músculos, tendões e ligamentos no joelho. Muitas pessoas podem exigir uma quantidade razoável de cura antes que esse processo possa começar e, dependendo do tipo de lesão sofrida e do tratamento que se seguiu, o treinamento de força pode não ser tentado por várias semanas a vários meses. Este é um passo muito importante no processo de reabilitação, no entanto, e deve ser feito corretamente para evitar a lesão e a degradação adicional dos músculos, tendões e ligamentos no joelho.