Quais são os diferentes exercícios de reabilitação do joelho?
Os exercícios de reabilitação do joelho que serão utilizados após uma lesão no joelho variarão de acordo com o tipo de lesão e com as recomendações do médico. É importante escolher esses exercícios com cuidado e em conjunto com as recomendações do médico e, se possível, esses exercícios devem ser feitos sob a orientação de um fisioterapeuta. Os três tipos mais comuns de exercícios de reabilitação do joelho são exercícios de alongamento, mobilidade e fortalecimento. Dependendo da gravidade da lesão, alguns desses exercícios devem ser evitados até que ocorra alguma cicatrização. Se uma cirurgia é a causa da reabilitação, a pessoa ferida precisará começar com alongamentos leves e trabalhar a partir daí.
Os exercícios de reabilitação de mobilidade do joelho geralmente são realizados primeiro após uma lesão ou cirurgia no joelho. Esses exercícios leves destinam-se a aumentar o movimento na articulação de cura e permitir que os ligamentos se acostumem ao movimento regular novamente. Os exercícios de mobilidade geralmente envolvem movimentos simples e, a princípio, os movimentos podem ser facilitados por outra pessoa. Uma vez que o processo de cicatrização tenha progredido adequadamente, a pessoa ferida começará a mover a articulação por conta própria para promover mobilidade e força.
Os exercícios de reabilitação de alongamento do joelho têm como objetivo ajudar os músculos a recuperar alguma elasticidade após terem diminuído durante o processo de cicatrização. Os exercícios de alongamento devem ser feitos de ânimo leve no início, e se sentir dor durante o processo de alongamento, deve-se parar imediatamente. À medida que o músculo começa a se acostumar com o alongamento, a pessoa pode começar a alongar-se mais e com mais regularidade; porém, novamente, se a dor piorar ou se repetir, é importante interromper todo o alongamento e permitir que o músculo se cure. Em alguns casos, pode ser necessário consultar um médico se a dor piorar. Os exercícios de alongamento também podem estimular o fluxo sanguíneo no joelho, promovendo uma cicatrização mais rápida e menos inchaço.
A última etapa do processo de reabilitação inclui exercícios de reabilitação do joelho para treinamento de força. Esses exercícios são projetados para restaurar a força dos músculos, tendões e ligamentos do joelho. Muitas pessoas podem exigir uma quantidade razoável de cura antes que esse processo possa começar e, dependendo do tipo de lesão sofrida e do tratamento que se seguiu, o treinamento de força pode não ser realizado por várias semanas a vários meses. Entretanto, este é um passo muito importante no processo de reabilitação e deve ser feito adequadamente para evitar nova lesão, além de maior degradação dos músculos, tendões e ligamentos do joelho.