Quali sono i diversi esercizi di riabilitazione del ginocchio?
Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio che verranno utilizzati dopo un infortunio al ginocchio varieranno in base al tipo di lesione e alle raccomandazioni del medico. È importante scegliere questi esercizi con attenzione e in combinazione con le raccomandazioni del medico e, se possibile, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto la guida di un fisioterapista. I tre tipi più comuni di esercizi di riabilitazione del ginocchio sono esercizi di stretching, esercizi di mobilità ed esercizi di rafforzamento. A seconda della gravità della lesione, alcuni di questi esercizi devono essere evitati fino a quando non si è verificata una certa guarigione. Se un intervento chirurgico è la causa della riabilitazione, la persona ferita dovrà iniziare con leggeri allungamenti e allenarsi da lì.
Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio di mobilità vengono generalmente eseguiti prima dopo un infortunio al ginocchio o un intervento chirurgico. Questi esercizi leggeri hanno lo scopo di aumentare il movimento dell'articolazione curativa e di consentire ai legamenti di abituarsi nuovamente al movimento regolare. Gli esercizi di mobilità comportano generalmente semplici movimenti e, all'inizio, i movimenti possono essere facilitati da un'altra persona. Una volta che il processo di guarigione è progredito adeguatamente, la persona lesa inizierà a muovere l'articolazione da sola per promuovere mobilità e forza.
Gli esercizi di riabilitazione del ginocchio di stretching hanno lo scopo di aiutare i muscoli a ritrovare un po 'di elasticità dopo aver accorciato durante il processo di guarigione. Gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti all'inizio con leggerezza e se si avverte dolore durante il processo di stretching, si dovrebbe interrompere immediatamente. Quando il muscolo inizia ad abituarsi allo stretching, la persona può quindi iniziare ad allungare ulteriormente e più regolarmente, anche se, di nuovo, se il dolore peggiora o si ripresenta, è importante interrompere tutto lo stretching e consentire al muscolo di guarire. In alcuni casi, potrebbe essere necessario consultare un medico se il dolore peggiora. Gli esercizi di stretching possono anche stimolare il flusso di sangue al ginocchio, promuovendo così una guarigione più rapida e un minore gonfiore.
L'ultimo passo nel processo di riabilitazione include esercizi di riabilitazione per il potenziamento del ginocchio. Questi esercizi sono progettati per ripristinare la forza di muscoli, tendini e legamenti del ginocchio. Molte persone potrebbero aver bisogno di una buona dose di guarigione prima che questo processo possa iniziare e, a seconda del tipo di lesione subita e del trattamento che ne è seguito, l'allenamento della forza potrebbe non essere tentato da alcune settimane a diversi mesi. Questo è un passo molto importante nel processo di riabilitazione, e deve essere fatto correttamente per evitare una nuova lesione e un ulteriore degrado di muscoli, tendini e legamenti del ginocchio.