다른 무릎 재활 운동은 무엇입니까?

무릎 부상 후에 사용할 무릎 재활 운동은 부상 유형 및 의사 권장 사항에 따라 다릅니다. 이러한 운동을 신중하고 의사 권장 사항과 함께 선택하는 것이 중요하며, 가능한 경우 이러한 운동은 물리 치료사의지도하에 수행해야합니다. 가장 일반적인 유형의 무릎 재활 운동은 스트레칭 운동, 이동성 운동 및 강화 운동입니다. 부상의 심각성에 따라 일부 치유가 발생할 때까지 이러한 운동 중 일부는 피해야합니다. 수술이 재활의 원인 인 경우, 부상당한 사람은 가벼운 스트레칭으로 시작하여 그곳에서 운동해야합니다.

이동성 무릎 재활 운동은 일반적으로 무릎 부상이나 수술 후에 먼저 이루어집니다. 이 가벼운 운동은 치유 관절의 움직임을 증가시키고 인대가 다시 정기적 인 움직임에 익숙해 지도록하기위한 것입니다. 이동성 운동에는 일반적으로 SIM이 포함됩니다Ple 운동, 그리고 처음에는 다른 사람이 움직임을 촉진 할 수 있습니다. 치유 과정이 적절하게 진행되면 부상당한 사람은 이동성과 힘을 촉진하기 위해 관절을 자신의 관절을 움직이기 시작합니다.

스트레칭 무릎 재활 운동은 치유 과정에서 단축 된 후 근육이 약간의 탄력을 회복하도록 돕기위한 것입니다. 스트레칭 운동은 처음에는 가볍게 수행해야하며 스트레칭 과정에서 통증이 느껴지면 즉시 멈춰야합니다. 근육이 스트레칭에 익숙해지기 시작함에 따라, 사람은 점점 더 정기적으로 스트레칭을 시작할 수 있지만, 통증이 악화되거나 재발되면 모든 스트레칭을 중단하고 근육이 치유되도록하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 통증이 악화되면 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 스트레칭 운동은 또한 무릎으로의 혈류를 자극하여 더 빠른 힐리를 촉진 할 수 있습니다.ng 및 덜 붓기.

재활 과정의 마지막 단계에는 근력 훈련 무릎 재활 운동이 포함됩니다. 이 운동은 무릎의 근육, 힘줄 및 인대에 대한 강도를 회복 시키도록 설계되었습니다. 이 과정이 시작되기 전에 많은 사람들이 상당한 양의 치유를 요구할 수 있으며, 지속되는 부상의 유형에 따라, 그 후 치료는 몇 주에서 몇 개월 동안 근력 훈련을 시도하지 않을 수 있습니다. 그러나 이것은 재활 과정에서 매우 중요한 단계이지만, 무릎의 근육, 힘줄 및 인대의 추가 저하뿐만 아니라 재 부상을 피하기 위해 올바르게 수행해야합니다.

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