異なる膝リハビリテーション運動とは何ですか？

膝の怪我の後に使用する膝のリハビリテーションの練習は、怪我の種類と医師の推奨事項によって異なります。 これらのエクササイズを慎重に選択し、医師の推奨事項と併せて選択することが重要です。可能であれば、これらのエクササイズは理学療法士の指導の下で行う必要があります。 膝のリハビリテーションの最も一般的な3つのタイプは、ストレッチングエクササイズ、モビリティエクササイズ、強化エクササイズです。 怪我の重症度に応じて、これらの運動の一部は、治癒するまで回避する必要があります。 手術がリハビリテーションの原因である場合、負傷者は軽いストレッチから始めて、そこからワークアップする必要があります。

可動性膝リハビリテーション運動は、通常、膝の怪我または手術の後に最初に行われます。 これらの軽い運動は、癒しの関節の動きを増やし、靭帯が再び通常の動きに慣れるようにすることを目的としています。 移動訓練は一般に単純な動きを伴い、最初は他の人がその動きを促進する場合があります。 治癒プロセスが適切に進行すると、負傷者は自分で関節を動かし始め、可動性と強さを促進します。

ストレッチリハビリテーションエクササイズは、治癒過程で短縮した後、筋肉がある程度の弾力性を取り戻すのを助けることを目的としています。 ストレッチングエクササイズは最初は軽く行う必要があり、ストレッチングプロセス中に痛みを感じたらすぐに停止する必要があります。 筋肉がストレッチングに慣れ始めると、人はさらに定期的にストレッチを開始できますが、痛みが悪化または再発した場合は、すべてのストレッチングを停止して筋肉を癒すことが重要です。 場合によっては、痛みが悪化した場合は医師に相談する必要があります。 ストレッチ運動は、膝への血流を刺激することもできます。これにより、治癒が速くなり、腫れが少なくなります。

リハビリテーションプロセスの最後のステップには、筋力トレーニング膝リハビリテーションエクササイズが含まれます。 これらのエクササイズは、膝の筋肉、腱、靭帯の強度を回復するように設計されています。 多くの人は、このプロセスを開始する前にかなりの治癒が必要になる場合があります。また、負傷の種類とその後の治療によっては、数週間から数ヶ月間筋力トレーニングを試みられない場合があります。 しかし、これはリハビリテーションプロセスの非常に重要なステップであり、膝の筋肉、腱、靭帯のさらなる損傷だけでなく、再損傷を避けるために適切に行う必要があります。