Co mohu dělat se střevním plynem?

Střevní plyn není smát, pokud se stanete před adolescentním chlapcem, v tom případě jde jen o nejzábavnější věc na tváři planety. Pro ty, kteří žijí v dospělém světě, by však byla považována za hlavní požehnání snížení obávaného nadýmání, řízení a nadýmání, které je vlastní všem lidem. Bohužel, střevní plyn je jednoduše výsledkem trávení. Pokud budete jíst, budete mít plyn. Ve skutečnosti budete mít toho hodně. To se promítá do průchodu uvedeného plynu mezi čtrnácti a dvaceti třikrát denně. Pokud žvýkáte gumu, pijete spoustu sody, spěcháte jídlem nebo kouřem, můžete přijít na to, že budete na vrcholu tohoto měřítka. Většinou je toho dosaženo prostřednictvím dietního CHANGES. Sýr, zmrzlina, mléko a další potraviny s vysokým obsahem laktózy přispívají k plynu, stejně jako potraviny obsahující fruktózu. Patří sem by cibule, pšenici a téměř všechny nealkoholické nápoje. Sorbitol, cukrová alkohol nalezený v broskvích, jablkách, hruškách, bonbónech a žvýkačkách, jsou hlavními pachateli, stejně jako rafinózová zelenina, jako jsou růžičková klíčky, brokolice a fazole.

Zřejmě je většina těchto potravin nezbytná pro obecné zdraví a pohodu. Přesto, abyste snížili střevní plyn, můžete změnit svou stravu a stále zůstat zdravý. Například pro trávení mléka a mléčných výrobků je nezbytný enzym známý jako laktáza. Pokud člověk chybí v laktáze, může omezit mléko a vzít doplňky vápníku. Některé obchody také prodávají mléčné výrobky, které jsou naplněny extra laktázou.

Další metoda spočívá v jednoduché změně způsobu, jakým jíte nebo pijete. PřestatE hodně střevního plynu se při polykání zhoršuje naším přístupem k vzduchu. Jezte pomaleji, nekouřte a zdržujte se sání na bonbóny nebo žvýkací gumu. Někteří z nejvýznamnějších hráčů při hromadění střevního plynu jsou sycené nápoje. Pokud je pijete, nepijte je skrz slámu. Popíjením na slámu s přívodem vzduchu dramaticky stoupá a do ohně přidáte palivo.

Nakonec existuje mnoho volně prodejných produktů, které velmi dobře fungují pro reliéf přebytečného střevního plynu. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemají ty silně inzerované pilulky obsahující antacidy a simethicone ve skutečnosti žádný dopad na množství střevního plynu, které vyvolává. Vytahují však bubliny plynu dohromady a mohou vám umožnit tiše zapínat váš plyn do atmosféry.