Co mohu dělat se střevním plynem?

Střevní plyn není žádná smějící se záležitost, pokud se nestaneš, že jsi před dospívajícím chlapcem, v tom případě jde jen o nejzábavnější věc na planetě. Pro ty, kteří žijí v dospělém světě, by se však za velké požehnání považovalo snížení obávaného nadýmání, říhání a nadýmání. Bohužel, střevní plyn je prostě výsledkem trávení. Pokud budete jíst, budete mít plyn. Ve skutečnosti to budete mít docela dost.

Podle výzkumu provedeného na prestižní klinice Mayo bude typický dospělý produkovat někde mezi jedním až čtyřmi body (2,20 až 8,80 šálku MET) střevního plynu v kterémkoli daném období čtyřiadvaceti hodin. To se projeví průchodem uvedeného plynu mezi čtrnácti a dvaceti třikrát denně. Pokud žvýkáte žvýkačku, pijete hodně sodovky, spěcháte jídlem nebo kouříte, můžete přijít na to, že jste na horním konci stupnice.

Nikdo nemůže plyn odstranit, ale mohou být podniknuty kroky k jeho snížení. Většinou se toho dosahuje dietními změnami. Sýry, zmrzlina, mléko a další potraviny s vysokým obsahem laktózy přispívají k pachatelům plynu, stejně jako potraviny obsahující fruktózu. Patří sem cibule, pšenice a téměř všechny nealkoholické nápoje. Sorbitol, cukrový alkohol, který se nachází v broskvích, jablek, hruškách, bonbónech a žvýkacích gumách, jsou hlavními pachateli, stejně jako zelenina těžká rafinózou, jako jsou růžičková kapusta, brokolice a fazole.

Je zřejmé, že většina z těchto potravin je nezbytná pro něčí celkové zdraví a pohodu. Přesto, pro snížení střevního plynu, můžete změnit svůj jídelníček a stále zůstat zdravý. Například enzym známý jako laktáza je nezbytný pro trávení mléka a mléčných výrobků. Pokud osoba nemá laktázu, může snížit mléko a užívat doplňky vápníku. Některé obchody také prodávají mléčné výrobky, které jsou naplněny extralaktázou.

Jiná metoda spočívá jednoduše v změně způsobu, jakým jíte nebo pijete. Poměrně hodně střevního plynu se zhoršuje naším příjmem vzduchu při polykání. Jezte pomaleji, nekuřte a vyhněte se sání bonbónů nebo žvýkaček. Některé z nejvýznamnějších hráčů v hromadění střevního plynu jsou sycené nápoje. Pokud je pijete, nepijte je slámkou. Usrkáním na slámě se váš přívod vzduchu dramaticky zvýší a do ohně přidáváte palivo.

Konečně existuje mnoho volně prodejných produktů, které velmi dobře fungují pro uvolnění nadměrného střevního plynu. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ty silně inzerované pilulky obsahující antacida a simethicone nemají žádný vliv na množství střevního plynu, který člověk produkuje. Přitahují však plynové bubliny k sobě a mohou vám umožnit tiše přimíchat váš plyn do atmosféry.